翌朝の私が、ちょっとご機嫌に。秋の夜にやってよかった4つの習慣

朝晩が涼しくなり、日が暮れるのが早くなると、自然と「秋が来たな」と感じますよね。仕事を終えて帰宅するころには、外はもう真っ暗。そんな秋の夜は、ちょっと特別な時間です。

慌ただしい毎日の中で、夜の過ごし方がうまくいくと、翌朝の気分が変わったり、気持ちに余裕が持てたりする。だからこそ、この「秋の夜長」は、上手に活用したいところです。

今回は、30代で働く私が実際にやってみて「これはいいリセットになった」と感じた、秋の夜の過ごし方を4つご紹介します。特別な準備や気合いはいりません。今日からでも取り入れられる、小さな工夫ばかりです。

CONTENTS

1. 窓を開けて夜風にあたる
2. 好きなドラマや映画を観る
3. 長めにお風呂に浸かる
4. 読書をする
将来がちょっと不安な夜に「学び直し」という選択肢を
さいごに：夜を、ただ「寝る時間」にしないために

1. 窓を開けて夜風にあたる

外出から疲れて帰ってきた日こそ、部屋の窓を開けるようにしています。数分間、夜の風を感じるだけでも、意外とリフレッシュできるものです。

秋の風は、夏の熱気を抜いたようなすっきり感があって、かといって冬のような鋭さもない、ちょうどいい空気。深呼吸して、耳を澄ませば、虫の音や遠くの車の音が聞こえてくる。そんな小さな「秋らしさ」を感じるだけで、慌ただしかった日常から少し距離を取れるような気がします。

私の場合、夜風にあたりながら一杯の水を飲むことが多いです。体も頭もリセットされて、気持ちに余白が生まれるような感覚。何かを「する」わけではないけれど、この「ただ感じるだけ」の時間が、意外と心に効いてきます。

2. 好きなドラマや映画を観る

疲れているけど、何か気分を変えたい夜は、スマホではなく、あえてドラマや映画を選びます。 SNSをぼんやり見続けてしまうよりも、ストーリーのある作品の方が「ちゃんと夜を過ごした」と思えることが多いからです。

私は、1話完結型のドラマやアニメをよく観ています。少しずつ、好きな分だけ見ることができるところがお気に入りです。

お気に入りのブランケットにくるまりながら、温かいハーブティーを飲んだり、小さなクッキーをつまんだり。それだけで「今日もお疲れさま」と自分に言えるような、ちょっとした満足感があります。翌朝の気分にも、ほんのりいい余韻が残ります。

3. 長めにお風呂に浸かる

夏の間はシャワーだけで済ませていたという人も、秋になると「お風呂、やっぱりいいな」と思うようになるのではないでしょうか。

私もその1人で、秋になると意識的に“長めに湯船に浸かる日”をつくっています。

入浴剤を選んだり、好きな音楽を流したり。何気ないバスタイムも、ほんの少しの工夫で、リラックス度がぐっと高まります。

本当は何も考えずに入るのが理想ですが、それだけでは長く入れないので、私はよくラジオを聴いています。言葉に集中しているうちに、頭の中のざわざわがすっと消えていく感じがあって、それが気持ちいいんですよね。

身体が芯から温まると、自然と心もほぐれていく。「まあ、今日はこれでよし」と思えるくらい、自分に優しくなれるのも、お風呂の力だと思います。

4. 読書をする

秋といえばやっぱり読書の季節。「読書の秋」とはよく言ったもので、秋の季節に本を読むと、いつもよりすっと物語の中に入り込める気がします。

私は、ファンタジー小説を読むことが多くなりました。たとえば、ハリー・ポッターのように、少し不思議な世界に連れていってくれるような物語。現実とはまったく違う場所で、魔法があったり、空を飛ぶ生き物がいたりすると、夢中になっていきます。夜に読むにはちょうどいいバランスというか、疲れた頭でもすっと物語に入り込める心地よさがあるんですよね。

難しい理論や現実の問題を考えるような本よりも、空想の世界で冒険するくらいが、秋の夜にはぴったりかもしれません。お気に入りのキャラクターのセリフに勇気づけられたり、「魔法があればなあ」なんて想像したり。子どものころの感性を取り戻すような時間が、今の私にはちょうどいい気がしています。

静かな部屋で柔らかい明かりをつけて、本を開いて文字を追う。その時間があるだけで、「今日はいい夜だったな」と感じられることが、読書の何よりの魅力かもしれません。