たった2種類でOK！1週間で変わるごきげんルーティンのススメ

先週は、どんな1週間でしたか。

もし、モヤモヤしてつらい日々だったなら、本当にお疲れさまでした。

今日は、頑張ったご自身をしっかり労い、次の週をご機嫌に過ごす方法を一緒に考えてみませんか？

実は私も、機嫌よく過ごせない日々が続いた時期がありました。「今日は笑顔で過ごすぞ！」と気合いをいれてもうまくいかない……そんな日々はつらいものでした。

今は落ち着き、それは2種類の行動をルーティン化したからだと思っています。

この経験が同じように悩むあなたのお役に立つのではないかと思い、私が取り入れた行動例とともにご紹介しますね。

CONTENTS

解決のカギは2種類のルーティン
「自分は自分にしか変えられない」から、やってみよう

解決のカギは2種類のルーティン

私がなぜ不機嫌になってしまったのか。それはズバリ「がんばりすぎ」でした。きっかけは、自分の役割が増えたこと。

それまでの私の側面といえば会社員、妻、そして自分自身と主に3つでした。そこに母親という役割が加わったのです。

この母親というもの、一言で表すにはあまりにもすそ野の広い役割です。

・子ども本人との関わり

・保育園の繋がり

・義母、実母との連携

・私と同じく新たな役割に戸惑う夫（父親）との連携

さまざまなシーンで遠慮や我慢から言葉を飲み込むことが増えました。さらに時間は家事育児に費やされて、自分本位100％で過ごす余暇はほとんどありません。

では、そんな中で私が気持ちよく過ごせたのはどんな時だったか？と考えたとき、2つのパターンだと気づきました。

1,自分が満たされることを生活に組み込めたとき

2,自分のためだけに時間を使ったとき

そこでこの2つを意識的にルーティンに落とし込みました。

1）自分が満たされることを生活に組み込む

（photo:Unsplash)

母親って、ご飯ひとつとっても、味付けは子どもの味覚に合わせたり夫の好みを優先したり、食事の時間だって好きなように、とはいきませんよね。

そんな生活をちょっとだけ覆して、自分らしさをミックスしよう、というのがこのルーティンの目的です。

ポイントは生活に組み込むという点。家族も喜ぶような行動を選んで生活に取り入れると、罪悪感なく自分好みを通せます。

例えば、休みの日の朝ごはん。

いつもより手間のかかる、自分好みのメニューにするのはどうでしょうか。いつもと違うモーニングに、家族も喜び一石二鳥です。

私は毎週土曜に取り入れています。平日は固定メニューでテンションは全く上がりません。でも土曜日のことを考えると、木曜日くらいからウキウキしてしまいます。

最近つくったスイートブールバーガー（※下記参照）というメニューは「元気がないときに食べる、元気がなくちゃ食べられない朝ごはん」という矛盾で家族の笑いを誘ったのでオススメです。

※スイートブールバーガー

市販のスイートブールをバンズに仕立て、レタス・市販のチーズインハンバーグ・目玉焼きをサンドした一品。ポイントはスイートブールにガーリックペーストを塗ってフライパンで焼くこと。ボリューム満点かつガーリック使用なので、休日の朝に家族と半分こで楽しむのがちょうどよい。「スイートブール　バーガー」で検索するとさまざまなレシピが見られます。