人生の折り返し地点となる40代・50代。「もっと違う選択をしていれば」「あのとき挑戦していれば」と、ふと過去を振り返り、胸が痛むことはありませんか？これはいわゆる「ミッドライフクライシス（中年期の危機）」と呼ばれる心理的な変化の一部です。
この時期、自分の歩んできた道を問い直し後悔の念が強まることも少なくありません。しかし、この「悩み」や「後悔」は、うまく向き合うことで人生を好転させる大きなチャンスにもなり得ます。
そこで今回は、ミッドライフクライシス特有の心理を紐解きながら、その乗り越え方、後悔を未来へのエネルギーに変える方法を具体的に解説します。後悔に引きずられるのではなく、自分らしい未来へ歩み出すためのヒントとしてお役立てください。
なぜミッドライフクライシスで「後悔の念」が強くなるのか？
ミッドライフクライシスとは、40代から60代にかけて起こる心理的な変化のことです。「第二の思春期」とも呼ばれます。この時期は、後悔の念が強くなる方も少なくありません。主な理由は以下の通りです。
それぞれ詳しく確認していきましょう。
過去の選択と現在の結果を比較してしまうため
私たちの現在は、これまで積み重ねてきた選択の結果です。そのため、今の生活や環境に少しでも不満や物足りなさを感じると、「あのとき別の道を選んでいれば」「本当はこうしたかった」という後悔が強まりやすくなります。
また、学生時代にやり残したことや、先送りにしていた新たなスキル習得などが悔やまれるのもこの時期の特徴。現状と理想のギャップが、心の迷いに拍車をかけてしまうのです。
人生の折り返し地点を意識することによる焦燥感
人生100年時代といわれる今、40・50代はそのちょうど折り返し地点です。「今の選択がこの先の生活を左右する」という実感が強まり、なんとなく気持ちが落ち着かなくなることも増えるでしょう。
さらに、更年期による心身の変化や子どもの自立、親の老いなど、自分を取り巻く環境も大きく変わり始めます。こうした変化の波が一気に押し寄せることで、不安や焦燥感はピークに。「もっと早く動いていればよかった」などと後悔の念が強まるのも、ある意味では自然なことです。
「男性の成功」との比較による女性特有のキャリア後悔
40代以降の女性のなかには、結婚や出産を機に、一度キャリアを中断せざるを得なかった方も多いでしょう。そんなとき、同期の男性が順調に昇進し、いわゆる社会的な成功を収めている姿を見ると、「あのとき仕事を辞めていなければ、今の自分はどうなっていただろう」と後悔が芽生えやすくなります。
また、年齢を重ねるにつれて再挑戦やキャリアチェンジのハードルが上がっていくのも現実。「挽回したくても選択肢が限られる」という閉塞感が、モチベーションの低下を招き、キャリアへの後悔が募りやすくなるのです。
後悔を「未来の力」に変えるミッドライフクライシス脱却ステップ
ミッドライフクライシスの後悔の乗り越え方と、未来の力に変えるための具体的なステップを紹介します。
順に解説していきます。
1.過去の「失敗」を「未完の教材」として再定義する
ミッドライフクライシスに直面すると、過去の選択や失敗が頭をよぎり、後悔の念に押しつぶされそうになることがあります。しかし、過去の失敗は「終わったこと」ではありません。今後の人生の指針となる教材として捉えることで、新しい一歩を踏み出す力になります。
たとえば、うまくいかなかった副業の経験は一見「失敗」に見えますが、自分には何が向いていないのか、次はどの分野を攻めるべきかを見つけるヒントになるかもしれません。当時の判断や状況を客観的に振り返り、「何が足りなかったか」を整理することで、後悔も次の成長のエネルギーに変えることができます。
2.「他者の人生」をベンチマークにすることをやめる
現代はSNSを開けば、他者の成功が簡単に目に入る時代です。友人の華やかな活躍や同世代の順調そうな日常を見かけるたびに、無意識のうちに自分と比べてしまうことがあるかもしれません。特に気持ちが沈んでいるときほど、SNS上のキラキラした成功は心に刺さりやすく、劣等感や焦燥感が強まってしまうものです。
しかし、あなたとまったく同じ条件・背景で生きている人は存在しません。他人の人生を基準にするのをやめ、「足りないもの」ではなく「今あるもの」「これまで積み上げてきたもの」に目を向けることが大切です。比較ではなく自分軸で歩むことが、ミッドライフクライシスを乗り越えるための重要なステップとなります。
3.5年後に後悔しないために「小さな一歩」を踏み出す
5年後に同じ後悔を繰り返さないために必要なのは、劇的な変化ではなく「小さな一歩」です。新しいことを学んだり、興味のある分野のボランティアに参加したりなど、日常に少し変化を加えるだけで十分。その小さな行動が視野を広げ、達成感や自信を取り戻すきっかけになります。
ミッドライフクライシスの「揺らぎ」を感じている今こそ、新しいことを始める絶好のタイミングです。焦らず一歩ずつ積み重ね、5年後の後悔を減らしていきましょう。
未来に向けた行動を継続するためのコツ
ミッドライフクライシス特有の後悔を乗り切るためには、未来に向けた具体的な行動が不可欠です。そして何より重要なのは、その行動を一過性で終わらせず「継続」すること。三日坊主を防ぎ、着実に前に進むためのポイントは以下の3つです。
これらを意識すれば、後悔に足を取られることなく、前向きな変化を積み上げやすくなります。ミッドライフクライシスを乗り越えるための持続可能なアプローチを、ここから詳しく見ていきましょう。
完璧を目指すのではなく実行に重きを置く
「やるからには完璧に」と思いすぎるあまり、なかなか行動に移せない方もいるかもしれません。しかし大切なのは、行動に移すことです。たとえば、ブログを書き始める場合、文章の完成度にこだわりすぎて一行も書けないより、まずは短い文章でも公開してみるほうが前進になります。
また、新しいスキルを学ぶときも、完璧に習得しようとせず、最初は簡単な課題や一部のレッスンから始めるだけで、着実に成長につながるはずです。行動自体に価値を置けば、小さな成功体験が蓄積され、挫折しないマインドセットが形成されていきます。
日々の小さな進歩を記録する
記録はあくまで「簡潔にまとめること」を鉄則としましょう。完璧を目指さず、その日の成果をサッと書き留めるだけで十分です。
「今日は新しいデザインツールを触ってみた」「ブログの冒頭文を書き上げた」といった小さな達成でも、可視化することで成長を実感しやすくなります。こうした気負わないシンプルな習慣こそが、無理なく継続する力につながるのです。
相談相手を過去の友人から「未来の仲間」に切り替える
未来を切り開くためには、相談相手を「過去の友人」だけに固定しないことも大切です。気心の知れた友人は安心感を与えてくれますが、これまでの価値観の延長線上で話が進みやすく、新しい一歩を踏み出しにくくなる側面もあります。
そんなときは、思い切って新しいコミュニティに参加したり、指針となるメンターを見つけたりすることも有効な戦略です。同じ目標を持つ「未来の仲間」からの新しい視点は、自分の可能性を広げるきっかけになります。進むべき道が明確になれば、前向きな行動を続けやすくなるでしょう。
今からでも遅くない！後悔のループを断ち切るならSHElikes！
ミッドライフクライシスの後悔のループを断ち切るには、未来を見据えた新しい一歩を踏み出すことが大切です。多様な可能性を比較的低リスクで試せるのが女性向けキャリアスクールの「SHElikes（シーライクス）」です。40代から学び始める受講生も多く、同じ志を持つ仲間と出会える貴重な機会にもなります。
学びを通じて自分の得意分野や強みを見つけ、副業やキャリアアップにつなげる人も少なくありません。ここでは「SHElikes」のおすすめポイントと、学びを活かして自分らしい生き方を叶えた事例をご紹介します。
未経験からでも強みやスキルが磨ける学習環境
40代からキャリアを再構築するなら、市場価値の高いデジタルスキルの習得がおすすめです。SHElikesでは、Webデザインやライティングなど50以上の職種スキルが定額で学べます。 最大の特徴は、気になったスキルをつまみ食いしながら、自分の適性を探せる点。複数のスキルを掛け合わせて独自の強みを作ることもできます。
また、月に1回のオンライングループコーチングや、有料の1on1コーチングなど、自分の課題や目標を整理する機会があるのも人気のポイントです。こうした未経験でも安心のサポート体制が、新しい挑戦を確実に後押ししてくれます。
ネガティブな感情から脱却できるコミュニティの存在
受講生同士で交流できるコミュニティは、SHElikesの大きな魅力です。年代や職種を超えた多様な仲間とつながることで、一人で学ぶときに感じる「孤独」とは無縁の環境が手に入ります。
また、同じ志を持つ仲間との交流は、モチベーションを維持するだけでなく、思わぬ仕事のチャンスにつながることも。不安な気持ちも自然と「前向き」なエネルギーに変わり、楽しみながら理想の未来を目指せるでしょう。
SHElikesで自分らしい夢とキャリアを叶えた事例
ここでは、SHElikesの学びを通じて“好き”や“得意”を磨き直し、新しい働き方を実現した受講生の事例をご紹介します。一歩踏み出したことでどのようにキャリアが変化したのか、その過程を知ることで、これからの選択肢を見つめ直すヒントになるはずです。
自分の軸を増やして副業で年収アップ｜IKUMIさん
国家資格のキャリアコンサルタントを取得したものの、「この先どうしよう……」という漠然とした不安があったIKUMIさん。キャリアの軸を増やすため、そして元々好きだったデザインを改めて学び直し、キャリアの軸を増やすためにSHElikesへ入会しました。
なかなか結果に繋がらない時期もありましたが、自分の得意とするデザインテイストに絞って前向きに挑戦を続けたそうです。スキル習得後はやりたいことを積極的に周囲に伝えたり、自分から意識的に行動に移したりして、クリエイティブの求人が少ない地方で複数の副業案件獲得に成功しました。
現在はキャリアコンサルタントとして働きながら、副業デザイナーとして収入アップを実現。心から楽しめることを仕事にして、一層自分らしく輝いています。
アラフォーからの複業フリーランスとして夢を叶える｜tomさん
13年間美容部員として第一線で働いてきたtomさん。やりがいはあったものの、待遇やポジションが今より上がる未来が見えず、思い切って退職したそうです。やりたいことがわからず、迷走の日々が続くなかで出会ったのがSHElikesでした。
美容部員としての豊富な経験がライティングや企画に活かせると知り、好きに関わる道はひとつじゃないことを身をもって実感したといいます。
今ではライティング、ディレクション、SNSマーケティング、デザインと幅広く活躍する複業フリーランスに。ヘアメイクの仕事にも挑戦しつつ、美容師免許の取得を目指して、アラフォーから新しいキャリアを軽やかに切り拓いています。
ミッドライフクライシスの後悔を力に変える！
ミッドライフクライシスの後悔は、決してネガティブなだけではありません。新しい自分に出会うための通過点として捉えれば、今一度自分自身を見つめ直すきっかけにもできます。
後悔を未来への一歩に変える方法のひとつとして、「SHElikes」を活用するのもおすすめです。スキルを身につけて新しい挑戦を始めることで、悩みが自信に変わるはず。
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