「今日も何もできなかった」と落ち込むことはありませんか？
毎日しっかり働き、家事をこなし、頑張っているはずなのになぜか焦燥感に駆られ、満たされない気持ちが消えてくれない、なんてことは？
かつては私も、そんな日々を過ごしていました。
はじめは小さなモヤモヤを感じる程度だったのですが、忙しさに流されて見て見ぬふりをしていると、だんだんと不安は大きくなっていきました。
今の生活に大きな不満も問題もないはずなのに、ついには、「私、このままでいいのかな？」と、いても立ってもいられない気持ちになるほどに。
かと言って、どう行動すればいいのか、その答えはすぐには見えませんでした。
思い立ってすぐに大胆な行動が取れたら格好良いかもしれませんが、突然大きな決断を下して劇的な変身を遂げる！なんてことは、現実には難しいですよね。
そこで私が始めたのは、”小さな自己投資”。
忙しい日々の合間でも無理なく出来る小さな行動を積み重ねて、未来を切り開くことにしたのです。
いくつも試した中でおすすめだった自己投資を3つご紹介するので、ぜひ今日から、ひとつだけでも取り入れてみてください。
小さな一歩で、あなたの未来がきっと変わり始めますよ。
1.読書を楽しむ
（写真：ぱくたそ)
「今日も何もできなかった」という気持ちの一番の原因はなんだろう？と考えてみると、自分が最も落ちこむ行動に思い至りました。
それが、スマホのダラダラ見です。
スマホを片手に、気づけばベッドに入って2時間が経過していて、「やってしまった」と自己嫌悪をすることが毎日のようにありました。
その時間をなにか有益なことに変えたいと思い、読書を思いつきました。
それも紙ではなく、スマホのアプリで読むことにしたのです。
ベッドに横になったまま見られるので、ダラダラ見からの移行がスムーズなのがポイント。簡単に習慣を切り替えることができました。
そして本を読むと、SNSでは得られなかった有益な情報がたくさんあり、学びになります。
私は、興味があったジャーナリングや、”書くこと”の習慣化についての本を楽しむことに。結果、実際にノートに向かってジャーナリングを始めることもでき、心を整えることにも繋がりました。
読めば読むほど世界が広がる読書は、一番手軽な自己投資としておすすめです。
2.運動を習慣化する
（写真：写真AC)
体は資本。運動は、心地よく生きるための大切な自己投資です。
けれど、「運動習慣は大切だ」と分かっていても、行動できていない人は多いはず。私もそうでした。昔から運動が苦手で、なかなか続かず……。
そこでまずは朝と夜のストレッチやスクワットなど、短く簡単にできることから取り入れ、身支度しながらなど隙間時間を活用して習慣化するように。
すると、思った以上に大きな効果がありました。
体がすっきりするのはもちろんのこと、毎日運動をくり返すことにより達成感が感じられ、「今日も何もできなかった」と思う日が減りました。
それから、夜も良く眠れるように。
軽いストレッチをしてからベッドに入ると、体が心地よいのですんなり入眠することができます。
日中の運動をしっかりするほど、睡眠の質も向上していくので、運動習慣はできるだけ早く取り入れるのがおすすめです。
参考：厚生労働省 健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～「快眠と生活習慣」2025年6月1日更新
まずは小さく習慣化して、どんどん本格的な運動に繋げていけたら理想ですよね。
3.勉強してスキルを身につける
（写真：unsplash）
漠然とした不安を感じる日々を変えたいと思った時、私が最初に思いついた自己投資は”勉強”でした。
しかし、まとまった勉強時間が必要となる語学の習得や資格の取得は、私にはハードルが高く感じられ、なかなか行動に移すことができず……。
勉強はしたい。けれど、明確に学びたいことがあるわけではないし、隙間時間を使って気軽に進めたい。
そう思い、なにか私にぴったりの勉強法はないかと調べた結果たどり着いたのが、女性向けキャリアスクールSHElikesでした。
SHElikesでは、Webデザインやライティングといった人気のスキルのほか、ビジネススキルやマーケティングなど、50以上の幅広い職種やスキルを学ぶことができます。
まさに、私のように「将来のために漠然と勉強がしたいけれど、何をしたいか分からない」というタイプにはぴったり。無料体験レッスンを経て、すぐに入会を決めました。
しかもすべての講義が、時間や場所を選ばずオンラインで受講可能。1日にほんの15分程度の講義を見るだけでも学びがあり、達成感が心地よく、無理せず続けることができました。
おかげで、はじめは「何を勉強したら良いか分からない」という状態だった私も、正社員を続けたままライターやSNS運用という副業を始めることに。
小さな行動の積み重ねで、副業開始という思いがけない変化を掴むことができた上、収入もアップして、大きな達成感を感じられました。
まずは始める。そして、続ける。
（写真：Adobe Stock）
ご紹介した3つのほかにも、たとえば料理や家事にこだわったり、習いごとをしてみたり、自分磨きをしてみたり、簡単にはじめられる自己投資はたくさんあります。
ぜひいろいろ調べてみてくださいね。
おすすめしたいのは、何でもいいからまずはとにかく始めてみる、ということ。どれかひとつで良いので今日から始めて、そして忙しい日々にもめげずに続けてみてください。
ある日突然変わることはできなくても、小さな行動を積み重ねた先には変化が待っています。
きっとすぐに、「あれ？最近、なんだか楽しい！」と思える日々がやって来ますよ。
もしどうしてもひとりでは続けられない、挫折してしまうという時には、仲間を見つけるのがおすすめ。
たとえばSHElikesなら、SNSやSHEstationという専用プラットフォームでの受講生同士の繋がりが強いから、同じ学習をしている仲間と繋がって応援し合うことができます。
コミュニティ活動も盛んで、そこでも繋がりを作ったりイベントを楽しんだりできますよ。
また、月に1回コーチングを受けることもできるので、モチベーションを保ちやすい環境が整っています。
無理なく毎日続けられて、ちょっぴりワクワクできる。そんな自分らしい小さな自己投資を見つけて、ぜひ自分らしく輝く未来へ、一歩踏み出してみてくださいね。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 koyukiさん）
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