毎日を、私らしく、明るく楽しく過ごしたい。

私たちは日常生活の中で、仕事や家事、さまざまなタスクに追われ、気づけば「楽しむこと」や「自分らしさ」を後回しにしていることが多いのではないでしょうか。何かに夢中になって過ごす日々、充実した毎日を過ごしたいと思っていても、何にもやる気が起きず、なんとなく時間を無駄に過ごしてしまっているように感じている人は少なくありません。

寝るときに「今日は充実した素敵な一日だった」と毎日思えるような生き方をするには、ちょっとした工夫が必要です。そこで、今回は誰でも簡単に始められる、毎日を楽しく過ごすためのマインドセットをいくつかご紹介します。

1. 小さな目標を達成して自己肯定感を高める

目標の達成感や満足感を得ることは、自信になり、次の行動への原動力にもなります。

大きな目標を持つことも素晴らしいですが、あまりに大きいことへ焦点を当てていると、プレッシャーを感じたり、できていない・成長できていないと落ち込んでしまうこともあります。

そこで、まずは「小さな目標」を設定して、少しずつ達成していくことがポイントです。悲しいことに大人になると褒められる機会が減ります。だからこそ、”私って、結構頑張っているんじゃない？”と、しっかり振り返って自分で自分を褒めてあげましょう。

●実践例：ウィークリースケジュールを作る

週ごとに小さな目標を決めて、達成したら自分を褒めてあげましょう。無理をしない範囲で進めることが大切です。

面倒に思う家事や、やりたいと思っているけれどできていないことがいいかもしれません。些細なことでも自分にとっては塵も積もれば山となり、大きなことに感じられます。

2. 感謝の気持ちを大切にする

毎日を忙しく、当たり前に過ごしていると、私たちは小さな幸せ、喜びや感謝を忘れがちです。朝目が覚めた瞬間に、「今日は良い一日になる」と自分に言い聞かせたり、意識して「ありがとう」と言えることを探すだけで、気持ちが前向きになります。

感謝の気持ちを意識することで、日常の中に隠れているたくさんの幸せに気づけるようになります。

●実践例：ありがとうノートを作る

毎日、寝る前にその日に感謝できることを3つ書き出してみましょう。小さなことでもOKです。

「今日のランチが美味しかった」「友人からのメッセージが嬉しかった」など、日常の中のささやかな幸せに気づく習慣を作ると、心にゆとりができ、穏やかな気持ちになります。

3. ご自愛の時間をとる

忙しい日々の中でも、少しでも「自分のための時間」を持つことが、毎日を楽しく過ごすために欠かせません。たとえ10分でも、自分が好きなことやリラックスできることに時間を使うと、心がリフレッシュされます。

ゆっくりとお茶を楽しむ、散歩をする、音楽を聴く、お風呂に入浴剤を入れて楽しむなど、何でも構いません。自分にとってのご褒美を、意識して日常生活に取り入れてみましょう。自分を大切にすることで、余裕を持って日常を楽しめるようになります。

●実践例：スケジュールに「自分時間」を取り入れる

自分時間という予定を入れて、余裕を確保しましょう。確保した一日や時間は、自分の心ゆくままに過ごす時間です。

おすすめは、朝の時間にゆっくりとコーヒを淹れて味わうことです。一日のやる気スイッチをオンにできます。

4.「私は私」と割り切る

SNSを見て、周りの友だちがキラキラして見えたり、対して劣等感を覚えてしまうことはありませんか。SNSの投稿は投稿主の生活のごく一部で、楽しそうな情報だけが見えています。情報社会で過ごしていると情報過多で脳が疲れ、正しい判断もしづらくなっていることを理解をして、他者と自分のことを割り切ることが大切です。

割り切ることが難しいと感じたときは、デジタルデトックスや人間関係の見直しが必要かもしれません。

●実践例：休みの日は半日スマホの通知を切る

SNSやスマホを見ないようにして、自分の心の赴くままやりたいことをしてみましょう。

周りの意見ではなく、自分の心の中から沸々と湧いてくる〇〇したい、〇〇になりたいという気持ちを大切にしましょう。

あとはなりたい姿へのネクストアクションを考えて、実行していくだけです。

実行していると、周りの目が気にならないくらい忙しくなっているかもしれません。

私が私らしくいられている理由は、SHElikesのグループコーチング

1年前に私は自分のキャリアに迷い、なりたい姿がモヤモヤしていた中、SHElikesという女性向けキャリアスクールに入会しました。SHElikesはWebデザイン、Webマーケティング、ライティングなど45以上の職種スキルが定額で学び放題のスクールです。オンライン完結なので、自分の好きな時間に、好きなペースで学ぶことができます。

きっと誰よりも迷っていた私が今、私らしさを保てている一番の理由であり、SHElikesに入ってよかったと思えるサービスに「グループコーチング」があります。

「グループコーチング」は毎月1回、コーチとともに1ヶ月を振り返り、次の1ヶ月への活力を養う時間になっています。

自分のなかに潜在している本当の思いを、コーチからの質問から気付くことができます。

将来なりたい自分になるために1ヶ月後にどのようになっていたいかを見つけ、1ヶ月以内の小さな目標をいくつか立てます。

1ヶ月前に描いたのは理想の姿だったはずが、振り返ると、自分が描いていた姿になれていたり、思っていた以上に成長できていることを実感でき、自信に繋がっています。

これによりモチベーションも高くキープでき、今も継続して目標に向かって学習することができています。

また、同じ時間に予約した他の受講生とグループで受けられるので、他の受講生の頑張りからも刺激を受けられています。

学習をしながら自分の得意や自分らしさを見つけられ、目標に向かって共に励む仲間にたくさん出会えたSHElikesは、今や私にとって大切なコミュ二ティになっています。

小さな幸せを感じられるようになろう

毎日に対し、なんとなく物足りなさを感じているようであれば、今回お伝えしたマインドセットをしてみてください。

ポジティブな思考で日々の出来事に向き合うことで、当たり前と思っていた日常が楽しく充実した一日に見えてくるかもしれません。

まずはどれか一つ、ピックアップして実践してみてくださいね。

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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 小林あやねさん）

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