みなさんは隙間時間をうまく使えていますか？
「毎日忙しくてそんな時間ないよ！」と思っても、通勤時間や帰宅後の時間など、隙間時間はいたるところに隠れているのです。
今回は、私が実践している1日15分の隙間時間を活用するだけでハッピーを手に入れる方法をご紹介します。誰でも簡単に取り入れられるので、「もっと時間があればあれもこれもできるのに」「時間の使い方がうまくなりたい」と思う方はぜひ隙間時間を活用して、幸福度を上げていきましょう。
隙間時間の使い方がうまい人は幸福度が高い？？
1日にどれくらい隙間時間があるか知っていますか？パナソニックが行った調査では、1日あたり平均1時間9分の隙間時間があることがわかっています。また約1割の人は、1日2時間以上のムダに使っているというデータも。
ですが、この時間を上手に使うことで、自分の時間が増えると考えている人は8割以上。つまり、隙間時間をムダに使っていることは分かっているけど、どう使ったらいいか分からないという方が多いんですね。
また、この隙間時間を「自分のための時間＝素敵時間」と考えて、意識的に使っている人ほど幸福度が高いことが分かっています。ただSNSを見るのではなく、自分の勉強のために見る、趣味のために使うなど目的を持つだけで、ただの隙間時間が有意義な時間に変わっていくのです。
（参考：パナソニック調べ）
実際に1日を振り返ってみましょう。通勤時間や移動中、何気なくスマホを見てしまうときはありませんか？もしそうなら、この後に紹介する隙間時間探しに挑戦して、自分のために使える時間がどこにあるのか、何をしたらいいかを一緒に見つけていきましょう。
やってみよう！隙間時間探しにチャレンジ
では自分の1日の中で、隙間時間がいつあるか探してみましょう。隙間時間と聞くと、手も目も耳も全部空いている時間だと思いがちですが、実は、耳だけ空いている、全部ふさがっているけど考え事はできるなど意外なところに隙間時間は隠れているのです。
◆1st チャレンジ ～隙間時間を見つけよう～
1日を振り返って自分の隙間時間を書き出してみてください。
例）
・電車に乗っている時間
・駅から会社まで歩く時間
・ランチタイム
・移動中
・帰宅後ご飯を食べてから寝るまで
あなたはいくつ見つけられましたか？人によって使える時間はそれぞれなので、これはどうかな、と思うものでも大丈夫です。ここでポイントなのは、耳は空いている、考え事はできる、という時間も見つけること。
例えば車通勤の方なら耳は空いているので、英語のリスニングやラジオで時事ネタの収集ができますね。テレワークなので通勤時間がない、という方は、朝活で脳がすっきりしているときに新しいアイディアを考えたり、インプットを増やしたりすることで脳のゴールデンタイムをフル活用するのもありです。
書き出してみると、意外と使える時間が多いことに気付くはず。自分の隙間時間を見つけることで、素敵時間への一歩を踏み出せます。
活用しよう！やることリストにチャレンジ
隙間時間を見つけたら、15分単位に区切って活用するのがおすすめです。なぜなら人の集中力は15分程度で切れると言われているから。また15分だけ頑張ろう、と思うと集中力が増し、面倒なことでも意外にもあっという間に過ぎますよ。
◆2nd チャレンジ ～やることリストを作ろう～
例）
・電車に乗っている時間 → メールチェック・返信・仮眠
・駅から会社まで歩く時間 → 今日のタスク管理・優先順位付け（考える時間）
・ランチタイム → 瞑想する
・移動中 → 読書・業務の情報収集（考える時間）
・帰宅後ご飯を食べてから寝るまで → スキルアップのための勉強・課題作成
ざっくりとこの時間にこれをやる、と決めておけばルーティン化されて自然と隙間時間を有効活用できるようになります。もちろん、ここにSNSを見る、を入れてもかまいません。ポイントは目的意識を持つこと！SNSで情報収集をしたり、仲間と交流したりするのも大事な時間なので、あくまで何気なく見てしまう、というのがなければ大丈夫です。
また「瞑想」も気分転換に必要な時間。何も考えず頭を空にすることで、リラックス効果が生まれ、すっきりした気持ちで午後も仕事に取り組めますよ。手が空いていないときこそ、頭を使うことも意識してみてください。他にも資格試験の勉強をする、ポイ活をするなどあなただけのやりたいことリストをぜひ作っておきましょう。
隙間時間でもできるSHElikes
私が「もっと隙間時間を使って素敵時間を増やしたい！」と思い始めたのがSHElikesです。
SHElikesとは、PC1つでwebマーケティングやwebライティングなどのスキルが学べる女性限定のオンラインスクール。講座はすべて動画視聴なので、自分の隙間時間に合わせて学ぶことができます。動画を見るだけの講義もあれば、一緒に手を動かしてソフトを操作する講義もあるので、私はスマホで見れるものは移動中に、操作が必要なコースは帰宅後の時間にと時間の使い分けをしています。講座の資料も共有されるので、動画が見れないときはスマホから資料の確認をして、インプットを増やすこともできますよ。
SHElikesを始めたことで、15分あるからこの動画を見ようかな、自分のためにこの勉強をしよう、と時間を使えるようになり、素敵時間を増やすことができました。
隙間時間と素敵時間、あなたはどっちがいい？
1日の中には多くの隙間時間が隠れています。
1日平均1時間9分、1ヶ月で約35時間、1年では約420時間にもなる隙間時間を、何気なく過ごしたらもったいないですよね。もっと時間があれば….と悩む方は、ぜひ自分の隙間時間を見つけて自分だけのやることリストを作りましょう。
たったの15分を活用すれば、あっという間に隙間時間が素敵時間に変わり、自分の時間が確保できます。つまり、素敵時間が増えて幸福度もアップ！
もちろん、毎日きっちりできなくても構いません。ふと思い出したときに、無理ない程度でも続けていけば、きっとあなたの糧になるはずです。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 ありるさん）
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