クォーターライフクライシスに直面している方は、将来への漠然とした不安や、今の生き方への疑問を抱えているかもしれません。この記事では、クォーターライフクライシスを乗り越えるための本を厳選して6冊紹介します。
さらに、乗り越えるために実践できる具体的なステップも解説しますので、今抱えている悩みを前向きなアクションに変えていきましょう。
クォーターライフクライシスとは？
クォーターライフクライシスとは、人生の4分の1（クォーター）にあたる20代後半から30代前半に多くの人が経験する、キャリアや人生の方向性に関する深刻な危機感や不安の状態を指します。具体的には、「このままでいいのか」という漠然とした焦りや、周囲との比較による劣等感、仕事での目標喪失などが挙げられます。
この時期は、学生時代とは異なり選択の自由度が増す一方で、結婚や昇進といった人生の節目と重なりやすく、自身の現状と理想とのギャップに苦しむことが主な要因。この危機を適切に認識し、自己成長の機会と捉えることが、より良い人生を歩むための第一歩といえます。
クォーターライフクライシスに陥り、「自分のやりたいことがわからない」と悩んでいる方は以下の記事もチェックしてみてください。
クォーターライフクライシスに悩む方におすすめの本6選
クォーターライフクライシスを乗り越えるためには、同じ悩みを抱える人の経験や専門家の知見に触れることが有効です。本を通じて自分の状況を客観的に理解し、前に進むヒントを得られるはず。
ここでは目的別に厳選したおすすめ本6冊を紹介します。
クォーターライフクライシスの理解を深められる本2選
まずはクォーターライフクライシスがどのようなものなのか、理解が深められる本を2冊紹介します。
クオーターライフ 20代で知っておきたい、クライシスを生き延びる知恵 ｜著：サティア・ドイル・バイアック
本書は、クォーターライフクライシスという現象を真正面から捉え、その原因や感情のメカニズムを深く分析しています。具体的なケーススタディや心理学的な知見が豊富に盛り込まれており、あなたが今感じている孤独や焦燥感が決して特別なものではないと理解できるでしょう。
この一冊を読むことで、自分の置かれている状況を客観的に把握し、危機を乗り越えるための心の準備を整えることができるはずです。
そろそろいい歳というけれど｜著：ジェラシーくるみ
SNSで共感の声が多い著者が、20代後半から30代に押し寄せる “年齢プレッシャー” を等身大の言葉で描いた作品です。著者は、世間が押し付ける「いい歳」の概念や、特定の年齢までに達成すべきとされる「べき論」の呪縛を、軽快なエッセイ形式で打ち破ってくれます。
周囲の目線に囚われがちなクォーターライフクライシス世代に、「自分らしい幸せ」を見つけるためのヒントを提供してくれるでしょう。
キャリアに悩む方におすすめの本2選
キャリア面での悩みを解消するために参考になる本を2冊紹介します。
ワーク・シフト ― 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図〈2025〉｜著：リンダ・グラットン
キャリアの将来に不安を感じているなら、まず未来の働き方の全体像を把握することが不可欠です。本書では、テクノロジーの進化やグローバル化によって、2025年に向けて働き方がどのように変化するかを具体的に予測しています。
未来の潮流を理解することで、今何を学ぶべきか、どのようにキャリアを構築すべきかの具体的な戦略を立てる手助けになるでしょう。
転職と副業のかけ算 生涯年収を最大化する生き方｜著：moto (戸塚 俊介)
年収アップやキャリアアップを目指すクォーターライフクライシス世代にとって、実践的な指針となるのがこの一冊です。著者の実体験に基づき、「転職」と「副業」を戦略的に組み合わせることで、いかに生涯年収を最大化できるかを具体的に解説しています。
一つの会社に依存しない自立したキャリアを築きたいと考える人に、具体的な行動プランを提供してくれます。
人生の選択に迷う方におすすめの本2選
「今後の人生をどのように歩んでいくべきか」を悩んでいる方におすすめの本を、2冊紹介します。
ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ（ライフ・シフト）―１００年時代の人生戦略 LIFE SHIFT｜著：リンダ・グラットン、アンドリュー・スコット
「人生100年時代」の、長期的な人生設計の重要性を説いた世界的ベストセラーです。従来の「教育→仕事→引退」という三段階の人生モデルが崩壊し、どのように生き方、働き方を変えていくべきかが語られています。
本著を読めば、20代30代の選択が人生全体にどう影響するかの長期的視点が得られ、目の前の悩みを俯瞰して考えられるようになるでしょう。
ライフピボット 縦横無尽に未来を描く 人生100年時代の転身術｜著：黒田悠介
人生の転換点を「ピボット」という概念で捉え、変化を恐れずに人生を組み立てる方法を解説しています。一つのキャリアや生き方に固執せず、柔軟に方向転換する考え方が学べる一冊です。
多様な働き方が選択できる時代で、つねに自分らしい選択をし続けられるような考え方や行動指針を体系化しています。クォーターライフクライシスの不安に対して柔軟に行動する重要性を教えてくれる内容で、読後には前向きな気持ちが芽生えるでしょう。
本を読ん後に「次の一歩」を踏み出すためのステップ
クォーターライフクライシスの乗り越え方として大切なのは、インプットを行動につなげることです。ここでは、本から得た知恵を活かし、現状を打破して「次の一歩」を踏み出すための、実践的な4つのステップを解説します。
このステップを通じて、漠然とした不安を具体的な目標に変え、主体的に人生を切り拓く力を養っていきましょう。
1.今の状態を正しく言語化する
最初に行うべきは、自分が抱えている悩みや不安を具体的に言葉にすることです。「何となく不安」という曖昧な状態では、対策を立てることができません。紙やノートに「何に」「なぜ」不安を感じるのか、「何を」「どうしたいのか」を徹底的に書き出してみましょう。
キャリア、人間関係、お金、健康など、領域ごとに細分化し、感情と事実を区別して記述することで、問題の核心が見えてきます。この言語化こそが、漠然とした不安を「対処すべき課題」に変えるための重要なプロセスです。
2.自分の価値観と強みを見つめ直す
悩みを言語化できたら、次に「自分自身の軸」を再確認します。自分の最も大切にしたい価値観（例：自由、安定、成長、貢献）は何か、また、過去の経験から得た自分だけの「強み」や「得意なこと」は何かに焦点を当ててみてください。
価値観を知ることで、「本来進むべき方向」が明確になり、強みを知ることで、「その方向へ進むための武器」が明確になります。クォーターライフクライシスは、世間の評価ではなく、自分軸で生きるための価値観の再設定を行う機会でもあります。
3.小さな行動から始める
自己理解を深めたら、いよいよ行動に移ります。しかし、いきなり大きな決断をする必要はありません。大切なのは、心理的な負担の少ない「小さな行動」から始めることです。たとえば、「興味のある分野のオンライン講座を一つ受講する」「転職エージェントに登録して話を聞いてみる」「趣味の時間に週に30分を確保する」などです。
この小さな一歩が成功体験となり、自己効力感を高めます。
4.自分を支えてくれる環境を作る
クォーターライフクライシスを乗り越えるうえで、課題となるのが「孤独」です。自身の変化を支え、前向きな気持ちを維持するためには、自分を肯定的に見てくれる人や、新しい挑戦を応援してくれる仲間がいる環境に身を置くことが大切。
悩みを安心して話せる友人や、同じ目標を持つコミュニティ、専門的なアドバイスをくれるメンターなど、物理的・精神的なサポート体制を意識して構築しましょう。この「支え」があることで、挑戦への不安が軽減され、行動しやすくなります。
自分の可能性を広げるなら女性向けキャリアスクールSHElikes
クォーターライフクライシスを乗り越え、新しいキャリアの可能性を広げたいと考えている方には、女性向けキャリアスクールSHElikes（シーライクス）がおすすめです。SHElikesには、多様なスキルを学びながら自分らしい働き方を見つけられる環境が整っています。
キャリアの幅を広げるためのスキルが学び放題
SHElikesの最大の特徴は、Webデザイン、Webマーケティング、ライティング、プログラミングなど、50以上の職種スキルが定額で学び放題である点。クォーターライフクライシスで「何をすべきかわからない」と悩む方でも、複数の分野を幅広く体験し、自分に本当に合う仕事やスキルを見つけることが可能です。
一つの専門分野に固執することなく、将来的に需要が高まるスキルを組み合わせた「市場価値の高い人材」を目指すことで、キャリアの選択肢を広げることができるでしょう。
同じ悩みを持つ仲間と出会える
クォーターライフクライシスは、孤独な戦いになりがちですが、SHElikesでは、キャリアやライフイベントの悩みを共有し、共に成長できる仲間と出会えます。受講生同士のコミュニティや、もくもく会（自習会）が活発で、お互いの挑戦を応援し合える環境があります。
同じ女性としての悩みや目標を分かち合うことで、モチベーションを維持し、孤立することなく学習を続けられるでしょう。
SHElikesでキャリアチェンジを叶えた事例
ここでは、実際にSHElikesでスキルを身につけ、キャリアチェンジを成功させた具体的な事例を2つ紹介します。
私が私を見つけるまで。子育て中の専業主婦から複業デザイナーに転身｜ちっひーさん
子育てと仕事の両立に悩み、子どもとの時間を優先させるため専業主婦になったちっひーさん。しかし、社会とのつながりを失った感覚になり、将来への不安を抱いたそう。そんな中、SHElikesの体験レッスンに参加しWebデザインに興味を持ちました。
ロゴデザインの勉強を進め、実践の場数を踏むために「ロゴデザイン100本ノック」として、自ら架空クライアントのロゴを毎日一つSNSに発信。発信を続けると、60本目で一気に6件の依頼が舞い込んだそう。現在は平日3～6時間ほど働き、土日は家族との時間を大切にする理想の生活を手に入れました。
見ないふりをしていた、あの頃の夢。営業職からキャンピングカーで旅するロゴデザイナーへ｜可部ちゃん
営業職として働いていた中、母親が体調を崩し家族3人の介護をしなければならない状態になり、介護休職をした可部ちゃん。介護を行う日々の中で自分自身の人生について考える機会が増えたそう。
SHElikesに入会後は、家族の介護と両立しながら週5回もくもく会（受講生の自習会）に参加し、毎日5～6時間レッスンを受講。SHElikesでは、デザインの技術だけでなく、自分の欲望や性質に向き合い、受容する癖を身につけることができたといいます。
入会後半年でロゴデザイナーとして独立し、現在は古民家に住んで畑仕事をしながらデザインの仕事を続けています。
クォーターライフクライシスは“知識”と“行動”で乗り越えられる
クォーターライフクライシスは誰もが経験しうる自然な成長過程であり、決して一人で抱え込む必要はありません。本記事で紹介した6冊から、まずは気になる一冊を手に取り、自分の状況を客観的に理解することから始めてみてください。
そして本から得た気づきを、小さな行動に変えていくことが重要です。行動を起こす際には、SHElikesのような学びの場を活用しながら、自分らしいキャリアと人生を築いていきましょう。
SHElikesでは50以上の職種スキルが定額で学び放題のため、「まだ自分のやりたいことがわからない」「複数のスキルを習得して強みにしたい」という方におすすめ。無料体験レッスンを開催していますので、まずは気軽に参加してみてください。
