春といえば、進学や就職、転勤などで環境が変わる季節ですね。環境が変わると、心機一転、新しいことに挑戦したくなる方も多いのではないでしょうか。
私もこの春から転職し、新しい環境での生活が始まります。
そんな私が「この春挑戦したいこと」は、スモールステップでよい習慣を作ることです。スモールステップとは、目標達成のために大きな目標を小さく分けて、少しずつ確実に積み重ねていく考え方です。
私は20代後半になり、健康やキャリアについて見直すことが増えてきました。そこでこの春は、小さな挑戦を積み重ねながら、自分にとって心地よい習慣をつくっていきたいと思っています。その中で、私が取り組みたい小さな挑戦をいくつかご紹介します。
小さな習慣①毎日のお弁当づくりを続ける
1つ目は、お弁当づくりです。今までの会社はまかない付きで、自分で食べるものを選ぶことができませんでした。もったいないという気持ちで、出された分をそのまま食べる生活をしていたため、気づけば体重が増えてしまい、焦っていました。
春からは生活環境が変わるため、毎日お弁当をつくり、食事を自分でコントロールしたいと思っています。
ただ、お弁当づくりは「続けること」が難しいと思っています。そこで、お弁当づくりをスモールステップに当てはめてみました。たとえば、お肉は下味をつけて冷凍しておくこと。副菜は休みの日に作りおきしておくこと。そうすると、当日の朝の負担が減ります。こうして毎日のハードルを下げることで、無理なく続けられる仕組みをつくりたいと思います。
さらに、習慣化のためにもう1つ工夫を取り入れました。それが「お弁当毎週投稿チャレンジ」です。人は誰かに見られていると感じると、行動を継続しやすくなると言われています。そこで、お弁当をつくった日は、写真をとり、1週間分をまとめてnoteに投稿することにしました。
大きなことではありませんが、こうした小さな工夫を積み重ねることで、習慣は少しずつ変えられるのではないかと感じています。
小さな習慣②ジムを生活の中に取り入れる
2つ目は、ジムを生活の動線に取り入れることです。これまでは「安くて、初心者でも通いやすい」という理由でジムを選び、通っていました。
しかし、家から少し離れた場所にあったため、しだいにジムは「わざわざ行く場所」になってしまっていました。そうなると、「今日はちょっと疲れているからやめておこう」などと理由をつけて、気づけばジムに行く回数がどんどん減ってしまいました。
そこでこの春からは、会社と家の中間にあるジムに通うことにしました。
実際、ジムに1歩足を踏み入れれば、そのまま運動をはじめることができます。また、もしジムの存在を忘れていても、帰り道に目にすると「少しだけでも行こう」と思えるきっかけになります。
「毎日行く」といった大きな目標を立てなくても、環境を整えることで自然と行動も変わると思います。私にとって大切なのは、ルーティンの中に取り入れて、「気づいたら続いている」状態をつくることだと感じています。
小さな習慣③キャリアについて1歩踏み出す
私は春からキャリアチェンジに挑戦します。キャリアチェンジは大きな挑戦のように見えるかもしれませんが、私が挑戦するのは「複業」というスモールステップです。
これまでの私は、完璧にスキルが身につかないとキャリアチェンジはできないと思っていました。また、「複業」や「フリーランス」という働き方は選ばれた人しかできないと思っていました。ですが、生活習慣と同じように、キャリアも小さく試してみることが大切だと考えるようになりました。
私は、在宅でできる仕事を増やしたいと思っていたので、思い切って正社員を手放して、契約社員+副業という働き方に挑戦することにしました。もちろん、正社員という働き方を手放すことには不安もありましたが、「このままでいいのかな」という気持ちの方が強くなっていました。
私がこのスモールステップに踏み出せたきっかけとなったのは、女性向けキャリアスクール「SHElikes」です。SHElikesでは、Webデザインやライティング、マーケティングなどのスキルを学ぶことができます。
SHElikesに入会する前の私は、やりたいことがわからない、キャリア迷子でした。SHElikesでは、Webデザインやライティングなどのスキルを完全未経験から挑戦できます。スキルを1種類に絞らず、つまみ食い受講ができるため、安心して小さく始められます。
私は、ライティングやマーケティングのコースを受講し、今まで触れてこなかった分野に少しずつ挑戦する中で、「できることが増えていく感覚」や「選択肢が増えていく感覚」を感じるようになりました。
また、SHElikesには継続できる環境が整っていることも大きな特徴だと思っています。SHElikesには、コミュニティというものがあります。コミュニティのイベントでは、日々の学習にプラスで学びを得られたり、一緒に学ぶ仲間とつながることができます。
仲間とつながったことで、1人で学んでいるときは難しいと感じていた学習の継続ができるようになりました。そしてこの環境に身を置いたことで、たくさんの人の働き方や考え方に触れ、「自分にもできる」という自己効力感も湧いてきました。
さらに、SHElikesでは、月に1回コーチングを受けることができます。はじめは自分の気持ちを声に出すことに抵抗がありました。しかし、毎月コーチングを受けて、振り返りをすることで、自分の目標や進みたい方向を整理することができ、行動につなげるきっかけになりました。
このように、1人では続けるのが難しいことも、環境を整えることで、自然と続けられるようになりました。
小さな1歩で挑戦してみませんか
挑戦というと、大きな目標や大きな変化をイメージしがちです。ですが、日々の生活やキャリアの中でできる「小さな1歩」も、立派な挑戦だと思います。
私もまだ挑戦の途中ですが、スモールステップを積み重ねることで、少しずつ自分の変化を感じています。そして、もっと挑戦をしていきたいと思っています。
やりたいことがまだはっきりしていないけど、「何かに挑戦してみたい」と思っている方へ。
この春は、小さな挑戦から始めてみませんか。その1歩が、思っている以上に未来を広げてくれるかもしれません。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 ミノリさん）
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