通勤中、電車内で電子書籍を読む。
お風呂上がりに、浴室をさっと掃除する。
寝る前、布団の上でストレッチをする。
これらは、私の日々のルーティンです。
……ここだけ切り取ると意外に思われるかもしれませんが、私はもともと継続することが苦手でした。何かを始めてみようと思っても、三日坊主で終わってしまうのです。日記を書いたり、家で筋トレをしてみたり、他にもいろいろと挫折したことが多々あります。
そんな私が変わったきっかけは、完璧を目指すのをやめて、小さな自己投資から始めるようになったことでした。
この記事では、私自身の実体験をもとに、今日から始められる自己投資の始め方をお伝えします。自分には何ができそうか、考えながら読んでみてくださいね。
自己投資は、未来の自分へのプレゼント
「自己投資」と聞くと、資格取得や高額なスクール、明確な目標設定などを思い浮かべる方も多いかもしれません。
私が考える自己投資は、もっと身近なものです。それは、未来の自分のために、今日ほんの少しだけ行動すること。
5分でできるような、小さなことで充分です。むしろ、大きな行動を目指さないことが、その自己投資を継続するために大切です。
三日坊主だった頃の私は、やろうと思い立ったことに対して、最初から理想が高すぎました。
毎日30分散歩する、1時間勉強する……など、意気込んで始めてはみるものの、できなかった途端にやる気を無くし、翌日リベンジすることもできなくなってしまっていたのです。「毎日」や「○時間」など、私にはハードルが高い目標を課していたことが原因だったと、後から気づきました。
その反面、あることがきっかけでいくつかの小さな自己投資を重ねるようにしたところ、「今日はこれだけできた！」と、行動した事実が自信になりました。
この積み重ねによって自己肯定感が上がり、未来に向けて行動し続けることができています。自己投資とは、未来の自分に向けたプレゼントなのです。
それでは、具体的に今日からでも始められる自己投資を①習慣、②健康、③スキルの三つに分けて紹介します。
① 習慣への投資｜生活を整える
私が最初に取り入れたのは、毎日の生活を少し楽にするための、習慣への投資でした。
たとえば、「ついで掃除」です。わざわざ掃除の時間を取ると億劫になりますが、何かのついでなら負担になりません。
・歯磨きのついでに、洗面台を拭く
・お皿洗いのついでに、シンクや五徳を洗う
……など、日々家を綺麗に保つだけで、気持ちにも余白が生まれました。
もう一つ続けているのが、毎晩5分間のジャーナリングです。その日に感じたことや、頭に浮かんだことを、ありのままに書き出します。
自分の気持ちを言葉にすることで、なんとなく疲れた理由や、本当はやりたかったことに気づけるようになりました。
② 健康への投資｜運動・食事・睡眠
何をするにも、身体は資本です。この先も心身ともに健康に過ごすことができるよう、小さな自己投資を日々重ねています。
運動面では、毎日歩くことに勝る健康法はないと思っています。
毎朝の通勤中、日光を浴びながら15分ほど歩くことで、頭がすっきりして一日を前向きに始められるようになりました。
食事は、ごくごく簡単な自炊を心掛けています。外食や市販の惣菜はなるべく控えた方が、翌朝の身体が軽いのを感じるので、無理のない程度に。
レンジ調理なら5分ほどで作れる簡単なレシピも沢山あるので、ぜひ調べてみてください。
睡眠の質を深めるために、寝る直前に5分間の瞑想をすることもあります。何も考えず、呼吸だけに意識を向けるだけで、心が静まり、すぐ眠りにつくことができます。
こうした健康への投資は、すぐに目に見える成果が出るものではありません。
それでも、「今日も自分を大切にできた」という感覚が、自己肯定感を上げてくれ、日々活動的に過ごすことができます。
③ スキルへの投資｜未来の選択肢を増やす
習慣や健康への投資を続けるうちに、時間や体力に余力が出てきたので、「何か新しいことに挑戦したい」と思うようになりました。
そこで始めたのが、スキルへの投資です。
私が選んだのは、女性向けオンラインキャリアスクールのSHElikes（シーライクス）でした。SHElikesは、Webデザインやライティング、マーケティングなど、50種類以上もの幅広い職種スキルを学べるスクールです。
オンラインなので、仕事や家事などでまとまった時間が取れなくても、スキマ時間に少しずつ学習を進められます。
私は子どもの寝かしつけ中に必ずコース動画を聴いており、日々の学習を絶やすことなく続けることができています。現在はライティングや広報を中心に学習していて、この先の働き方や職種の選択肢が増えているのを感じています。
また、月一回のコーチングは、学習を続けるためのマインドセットの場になっています。
SHElikesへ入会したばかりの頃、「なかなか時間が取れなくて、今月は何もコース受講ができなかったです…。」とコーチに弱音を吐いたことがありました。その際、「まずはスキマ時間で、小さなことから始めてみましょう！」という言葉をかけてもらい、私が完璧を目指さなくなったきっかけとなりました。
机に座って、PCとノートを開いて……と私にとっての完璧な学習環境を目指さず、耳で聴くのでも、家事や育児の合間でも良いから、できることを毎日コツコツ進めていく。
そういった小さな行動の積み重ねが、やがて大きな自信や挑戦に繋がっていくと思っています。
SHElikesで得たこの行動指針は、日常でも活きるようになり、前述の習慣・健康への投資も継続できるようになったのです。
私の価値観・行動を変えるきっかけとなったコーチには、本当に感謝しています。
自己投資は、誰にでもできる
自己投資に、大小の良し悪しや正解はありません。ここで紹介したもの以外にも、できることはいくらでもあります。
大切なのは、完璧にやろうとしないこと。
そして、未来の自分のために、今日ほんの少し行動することです。もし今、
・何から始めればいいかわからない
・変わりたい気持ちはあるけれど動けない
・やりたいと思っても続かない
と感じているなら、まずは今日の5分を未来の自分に向けた小さな自己投資として、できそうな一つから始めてみてください。
その小さな一歩が、あなたの未来を静かに、でも確実に動かしていくはずです。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 minoriさん）
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