新年度が始まり、仕事やプライベートなどさまざまな環境で新たなスタートを切った方も多いのではないでしょうか。
新しい出会いや環境を「楽しみ！ワクワクする！」と思う一方で、「うまくやっていけるか心配…。」という不安もありますよね。少なくとも今までとは違う環境に身を置き、初めて会う人と関わるわけですから、ポジティブとネガティブの感情が出てきてしまうのも当然のことです。
そんなとき、自分自身でメンタルを整える方法を知っていると、少し心が楽になりそうではありませんか？今回は新しい出会いや環境を楽しむために、大切にしたいメンタル術を３つご紹介します。
1.緊張や不安を受け入れる
新しい環境に緊張や不安はつきものですよね。新しい職場に馴染めるか、初対面でうまく話せるか、これから関わる人はどんな人だろう…。こんな心配を挙げるときりがありません。
そして、その緊張や不安をすぐに解消できるかというとなかなか難しいものです。では、その不安をまずは受け入れてみませんか？
たとえば、自分が働いている職場に入ってきた新人さんが、分かりやすいくらいガチガチに緊張していたら、「あ～、この人すごく緊張しているなぁ。」って思いますよね。
ただ、その人に対して否定的な感情ってなかなか出てこないのではないでしょうか。誰だって緊張したり不安になったりしますし、悪いことではないですから。
それは自分に対しても同じことです。自分を客観的に見て「あ～、今の自分すごく緊張しているなぁ。」こう感じるだけでOK。
大切なのは、緊張して不安になっている自分を受け入れてあげることです。これだけでも、漠然と緊張や不安を抱えている状態から少し冷静になり、落ち着くことができます。
また、自分の緊張や不安を受け入れたうえで、あえて周りに伝えてしまうのもアリです。私自身も「緊張してます！」と正直に言う派です。気持ちが楽になるのでおすすめですよ！
2.新しく知ることは、自分を知ること
新しい環境は自分にとって知らないことだらけ。知らないという状態が緊張や不安を招くこともあるでしょう。
ただし、「知らない」はゼロの状態であり、決してマイナスではありません。そして、これから「知る」ことでプラスになっていきます。新しい環境で、初めてのことや人と出会ったらチャンス到来！一つずつゆっくりと知っていくことを意識していきましょう。
まず、新しい環境では多くの情報がどんどん自分の中に入ってきます。これから関わる仕事や新しく出会った人のこと。プライベートでも同様です。あふれる情報を整理しつつ、たくさん吸収していきましょう。
ここで重要なのは、「ちゃんと覚えなくては…理解しなくては…」という意識を持ちすぎないことです。今まで自分が知らなかったことを知ることができるというワクワク感を大切に！
そして、さまざまなことを知るとそれは「自分を知ること」につながります。
「自分って、こんなことにも興味があるんだ！」
「やっぱりこれだけは譲れない！」
「こういうときに嫌な気持ちになるなぁ…。」
自分のことは自分が一番よく分かっているはずなのに、さらに新たな自分を知ることができるのです。自己理解が深まることで自分自身が味方になってくれるので、慣れない環境でも気持ちを安定させやすくなります。
私も最近、自分を知るきっかけになる出来事がありました。それはSHElikesとの出会いです。
社会人になって数年、キャリアやライフプランについて漠然と「自分はこのままでいいのか？」とモヤモヤしていました。そんなとき、インスタグラムの広告でSHElikesが目にとまり、無料体験レッスンを受けてそのまま入会！
SHElikesは女性向けのオンラインキャリアスクールで、Webデザインやライティング、マーケティングなどさまざまなスキルを身につけることができます。また、キャリアカウンセリングやコーチングで自分の理想や目標を明確化できたり、スキルアップに取り組む仲間同士での交流の場もあります。
私は数多くある講座の中でライティングに興味を持ち、毎日コツコツとスキルアップに向けて奮闘中です。入会してまだ３ヵ月ほどですが、すでに以下のような収穫がありました。
・自分の興味があること
・キャリアについて同じように悩む仲間がいること
・自分の理想や目標は言葉にした方がいいこと
・パソコン一台で自分と向き合える環境があること
これらはすべて、私がSHElikesを通して知ることができたものです。ここからさらに増えていくと思うと、レベルアップできるような気持ちでワクワクします。
約３ヵ月前、「入会したものの、スキルも知識もゼロで大丈夫かな…。」と不安に思っていた自分が噓のよう。自分から飛び込んだ新しい環境で、自分なりにうまく楽しむことができています。
3.自分をとことん労わる
新しい出会いや環境は「緊張・不安」と「ワクワク」の繰り返し。慣れるまではどうしても疲れが出るはずです。自分を労わる時間も大切にしましょう。
◇できたことを振り返ろう
寝る前にその日何か１つでもできたことを思い返してみましょう。どんなことでも構いません。「今日は職場で気持ちよく挨拶ができた！」みたいなことでも十分です。
もし全く何もできなかった場合でも、今日の振り返りをしたこと自体が「できたこと」になるので何も気にすることはありません。
「できたこと」を自覚するだけで、自分に対してとても肯定的になることができます。自己肯定感が上がるとメンタルも安定し、なにより自分がご機嫌でいられます。
◇ごほうびをストックしよう
「自分へのごほうび」というワードはよく耳にしますよね。ごほうびのレベルは人それぞれではありますが、ここでは「プチごほうび」を日々ストックしておくことをおすすめします。
私の場合は
・気になるアニメやドラマを録画しておく
・お気に入りのお菓子を買っておく
・読みたい本や漫画をチェックしておく
このように、すごく特別！というわけではないですが、日々の自分を満たしてくれるプチごほうびを用意しておきましょう。もちろんモノだけではなく「誰かと過ごす時間」が自分にとってのごほうびであれば、その時間をつくり、予定を立てておくと良いですね。
日々の中にプチごほうびがあるだけで、頑張った自分を労わってあげることができます。どんなに小さなことでも良いので、自分のお守りだと思ってたくさんストックしておいてくださいね。
自分に一番近くで寄り添えるのは自分自身
新しい出会いや環境は誰だって慣れないもの。ですが、自分の気持ちやメンタルの持ちようで少しでも「楽しい」を作ることができます。そして、ここまでお伝えしてきたことはすべて「自分を大切にする」ということにつながります。
慣れない環境の中で少しでも自分を大切にすることができれば、心にゆとりが生まれます。そのゆとりを持てるだけで、さまざまな出会いや環境を楽しむ余裕が出てくるでしょう。毎日少しずつでも自分に寄り添い、メンタルを整える時間を作ってみてくださいね。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 imaさん）
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