年が明けて少し経ちましたが、皆さんは今年の目標を立てましたか？
私はというと目標を立てることは好きですが、それを年末まで実行し続けるのが苦手なタイプです。コツコツと継続できる方は尊敬します。
そんな私の経験や失敗もふまえて、挫折しにくい目標設定のコツを3つお伝えします。継続が苦手、と思っていらっしゃる方にこそ読んでいただけると嬉しいです。
1.良い目標とは？
そもそも良い目標とはどのようなものでしょうか。さまざまな考え方があるかと思いますが、私は「自分の性格に合っていて柔軟に修正できる目標」が良いものであると考えています。
他者から見て良い目標であっても、本人が不安に思うようであれば実行し続けることは難しいかもしれません。
今回、目標を設定する際に参考にしたいのが、アメリカの学者・ジョージ・ドランが発表した「ＳМＡＲＴの法則」と呼ばれるゴール設定の手法です。
「ＳМＡＲＴ」とは、目標達成に必要な５つの視点の頭文字をとったものです。それぞれの単語をくわしく見ていきましょう。
S：Specific（具体的な）
最終的なゴール設定は大事ですが、そこにいたるまでの道のりも明確にしておくと次の一歩が踏み出しやすくなりますね。
M：Measurable（測定可能な）
数値化できる目標設定を定めることで、自分の現在地を客観的に判断しやすくなります。
A：Achievable（達成可能な）
いくら立派な目標を掲げていても、達成できる見込みがないとかえって自信をなくしてしまうかもしれません。
R：Realistic（現実的な）
目標が大きければ大きいほど、現実との距離を感じる人も多いでしょう。自分の希望は大事にしたいですが、金銭的、時間的、あるいは家族の都合などで実現が難しい目標でないか見直してみましょう。
T：Time-related（期限のある）
コツコツ積み重ねるのが苦手な方ほど、期限を決めておくといまなにをすべきかの指標になるかと思います。
参考：SMART 目標とは？ 独自の SMART 目標の設定方法と概要を解説 tableau 2023-06-27
ではこの「ＳＭＡＲＴ」を意識しながら、継続が苦手な方が達成しやすい目標の立て方を考えていきましょう。
2.正しい学びを得る
私は以前、副業目的で自分のブログを立ち上げたことがあります。
インターネットやＳＮＳで検索して得た情報をもとに、なんとか形にはなったものの閲覧数は一向に伸びませんでした。書くネタ探しにも苦戦して、そのうち自然と書かなくなってしまった、という苦い思い出です。
いま思えば、ブログの目的や文章の構成なども一切考えず、思いつくままに書いていたので「ＳМＡＲＴ」のいずれも満たしていなかったのではないかと思います。この経験により目標の設定、実現には以下の3つのコツがあると学びました。
①具体的、かつ小さな目標を設定し続ける
いま立っている場所からつぎの一歩を踏みだすとき、具体的な方法がわかっていて、その歩幅が近ければ近いほど挑戦しやすいものです。
少し頑張れば達成できそうな小さな目標を設定し続けると、飽きることなく長く継続できるのではないでしょうか。
私の場合は手書きでスケジュールを書き出し、日ごとや項目ごとに済んだ箇所を消していく作業に達成感を覚えます。
その作業もできるだけ簡略化して、ハードルを下げておけるとより続けやすいかと思います。
②最初に立てた目標にこだわりすぎない
目標を立てた当初はやる気もあるため、少し背伸びをした計画になっている可能性があります。いざ取り掛かってみると現実を目の当たりにして、継続に無理が生じてくる場合もあるでしょう。
そんなときは定期的に目標設定の見直しをおすすめします。最初に立てた目標や計画を実行できなかったときは罪悪感があるかもしれません。
ただ、完全に挫折してしまうよりずっと良い！という心持ちで軌道修正を行いましょう。諦めなければ歩幅は小さくとも目標に近づいているはずです。
③いつまでにどんな自分になっていたいか
以前、意気込んで始めたブログを頓挫させた私ですが、いまもこのように書くことに携わっています。一度は断念したにもかかわらず書き続けられているのは、春に出産を控えているからです。それまでにライターとして独り立ちしたいという期限付きの目標があります。
出産後はいまほどの自由な時間は取れなくなるであろうことも想定されます。逆算して日々さまざまなテーマのライティングに取り組んでおり、自分が書いたものをその道のプロに添削していただける環境を大事にしています。
私は現在「SHElikes」という女性向けのキャリアスクールで、ライティングを中心に学びを深めています。
「SHElikes」ではライティング以外にもデザイン、マーケティング、SNS動画制作といったパソコンさえあれば在宅で仕事をできる学びの場が豊富にそろっています。
各コースごとに動画での学習に加え、筆記試験や実技試験といった自分の理解度をはかる機会が用意されています。各分野の専門家たちによる添削がいただける環境が整っているのも大きな魅力のひとつ。
また「SHElikes」を始めてみて想定外だったのが、ともに目標に向かって頑張る仲間ができたことです。
3.同じ目標をもつ仲間を見つける
どれだけ良い目標をたてたとしても、自分ひとりで頑張り続けるというのはたやすいことではありません。私の場合は同じ目標をもつ仲間に出会えたことが、継続するモチベーションのひとつになっています。
「SHElikes」では開始初日に入学式というシステムがあります。同じコースを選んだ者同士でグループを組み、週に1度オンラインでフィードバックを行うという機会がありました。
ひとりだと挫折しそうな課題も、そのグループ内で情報共有しながら切磋琢磨できたからこそ乗り越えられた場面が何度もあります。
継続が苦手な方ほど計画的に目標を立てよう！
今回は継続することに苦手意識がある方に向けて、目標設定のコツを3つご紹介しました。
まずはご自身にとっての良い目標とはなにかを考えてみましょう。ゴールまでの正しい歩み方を学ぶと、より目標の実現に近づけるのではないでしょうか。
2025年は始まったばかり。良い目標を立てて、一緒に充実した一年にしていきましょう。
************
本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 はらみさん）
SHElikesについて
https://cutt.ly/cwv7g0aJ
自分らしいキャリアのヒントに出会えるメディア、SHEsharesはこちらhttps://shares.shelikes.jp/
