こんなモヤモヤ、ありませんか？
「このままで本当にいいのかな？」と感じる瞬間、ありませんか？
日々忙しく過ごしていると、特別な不満があるわけではないのに、どこか物足りなさや漠然とした不安を抱くことがあります。それは、心の余裕が失われているサインかもしれません。
心に余裕がなくなると、自分を見失いがちになり、未来の選択肢が狭まることもあります。だからこそ、まずは日常に「心の余裕」を取り戻すことが大切です。そして日々のモヤモヤは、もしかしたら生き方を見直すタイミングのサインかもしれません。
この記事では、誰でも簡単に取り組める「心の余裕を作るための５つの方法」をご紹介します。少しの工夫で心を軽くし、新しい自分と向き合う第一歩を踏み出してみませんか？
毎日にちょっとした余裕を作ろう
忙しい日々に追われていると、自分の気持ちを後回しにしてしまうこと、ありませんか？
でも、ほんの少しの工夫で、心に余裕を作ることができるんです。それは、毎日を心地よく過ごすための第一歩であり、自分らしい未来を考えるための大切な土台にもなります。
今回は、忙しい方でも簡単に取り入れられる５つのヒントをご紹介します。無理なく日常に取り入れて、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。
心の余裕を作る５つのTips
Tips1. 深呼吸を意識的に取り入れる
日常生活で、意外と浅い呼吸をしていることに気づいていますか？浅い呼吸は、身体に十分な酸素が行き渡らず、ストレスや疲労感を引き起こす原因となります。特にストレスや緊張を感じたときには、意識的に「深呼吸」を取り入れてみましょう。
方法は簡単。5秒かけて深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。この動作を3回繰り返すだけで、心を休ませることができるため驚くほど気持ちが落ち着きます。信号待ちやエレベーターを待っている時、デスクワークの合間など、どんなタイミングでも手軽にできます。日々の隙間時間にぜひ試してみてください。
Tips2. 「何もしない時間」をあらかじめ予定に入れておく
心に余裕を持つためには、スケジュールに「何もしない時間」を意識的に組み込むことが重要です。たとえば、週末に1時間だけスマホをオフにしてボーッとする時間を作るだけでも、頭がクリアになり、心のリセットが図れます。
あえて予定を空けることで、日常に追われる感覚から解放され、リラックスできる時間を確保できます。この「余白時間」が、あなたの心を軽くする鍵となるでしょう。
Tips3. メディア断ちをしてみる
現代では、私たちはメディアから大量の情報を受け取っています。それが知らず知らずのうちに、心の疲れを招いていることも少なくありません。
意図的にメディアを断つことで、頭の中に静けさを取り戻すことができます。たとえば週末だけでも「デジタルデトックス」をしてみるのはいかがでしょうか？情報の波から解放されると、自分の感覚や考えに集中でき、心がリフレッシュされます。
Tips4. お気に入りカフェでモーニングを楽しむ
朝のひとときを少し特別に過ごしてみませんか？
毎日忙しく過ごしていると、家で急いで朝食を済ませがちですが、お気に入りのカフェでモーニングを楽しむことで、心に余裕を持たせることができます。
カフェでの朝食は、手間をかけずに美味しい食事とリラックスできる空間を提供してくれます。窓の外の景色をぼんやり眺めたり、読書をしたりするだけでも、普段の忙しい生活から少し離れ、心をリセットできる時間です。
たまには一人で過ごし、静かな空間で自分のペースでリラックスすることで、心の余裕を取り戻し、1日のスタートを気持ちよく切ることができます。そんなひとときが、心を軽くして、1日を前向きに始める力を与えてくれるでしょう。
Tips5. 複数のコミュニティを持つ
仕事や家庭以外の場所で、自分の世界を広げてみませんか？趣味や学びを共有できるコミュニティに参加することで、心の安定や新しい価値観に触れる機会を得られます。
仕事や家庭以外の環境で多様な人々と交流することで、刺激を受け、視野が広がります。オンラインコミュニティや地域のサークルなど、気軽に参加できる場を探してみてください。それが新たな出会いや学びにつながるかもしれません。
心の余裕を支える、新しい学びとつながり
心に余裕ができたら、次に考えたいのは「自分らしい生き方の発見」です。
心を整えた状態で自分を見つめ直すと、新しいスキルを身につけたり、新しい働き方に挑戦したりすることが、これまで以上に身近に感じられるかもしれません。
たとえば、趣味を深めて副業につなげたり、今まで興味があった分野を学び直したりすることで、自分の可能性を広げることができます。こうした学びは、日常をより豊かにしてくれるだけでなく、未来への新しい選択肢を生み出すきっかけにもなります。
そのような学びの場としておすすめしたいのが、SHElikesです。SHElikesは、Webデザインやライティング、マーケティングなど40種類以上のコースを提供する女性専用のスクールです。初心者でも安心のカリキュラムが用意されており、オンラインと対面の両方で学べる柔軟な学習スタイルが特徴です。きっと、自分に合ったスキルや働き方を発見できる場になるでしょう。
また、同じ志を持つ仲間とつながれるコミュニティの場としても利用できます。新しいスキルを身につけながら、自分らしい生き方を築く第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？
心の余裕から始まる、新しい私への道
心の余裕を作ることは、自分らしい生き方や働き方を見つけるための第一歩です。深呼吸やお気に入りのカフェでのリフレッシュ、SNS断ちなど、日常に取り入れやすい小さな習慣から始めてみましょう。
心に余裕が生まれると、これまで気づけなかった新しい可能性や選択肢が見えてきます。そして、次のステップとして、新しいスキルを学んだり、新しい働き方に挑戦したりすることで、未来を自分の手で切り拓く力を得ることができるでしょう。
特にSHElikesは、スキルを学ぶだけでなく、同じ志を持つ仲間とつながることで人生の視野を広げられる場所です。心の余裕を取り戻した後は、ぜひ自分を見つめ直し、これからの生き方を考える時間を持ってみてください。
この記事が、あなたの新しい一歩を踏み出すきっかけになりますように。
引用：ジャン・チョーズン・ベイズ｜「『今、ここ』に意識を集中する練習」｜引用ページp.86,92,105｜（日本実業出版社・2018/8/10）
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 ちーぼーさん）
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