毎日職場と家の往復で単調な日々。何か楽しいことや新しいことをしたいけど、疲れてそんな気力もなくダラダラ過ごしていつの間にか終わっている休日。そんな風に毎日を過ごしている方もいるのではないでしょうか。
以前の私はまさにそうでした。しかし最近は、「毎日楽しい！やりたいことがたくさんあって時間が足りない！」とまで思えるようになりました。
毎日を楽しく過ごすためには、生活の中に新しいことを取り入れることが大切です。本記事では、マンネリ化した日々に新鮮さを取り戻して、毎日を楽しく過ごすための考え方をご紹介します。
ドミノ効果を利用して習慣化！
何かやりたいことがあっても面倒になってやらない理由を探してしまったり、始められたとしても続けられずに3日坊主で終わってしまったりと、挫折してしまった経験はありませんか？
特に私は完璧主義なので準備が整ってからではないとなかなか行動に移せず、1度失敗するとすぐにやる気を無くしてしまうことがよくありました。年始に「今年は毎日筋トレするぞ！」と、何回同じ目標を立てたかわかりません……。そんなときはドミノ効果を使って楽に習慣化するのがおすすめです。
ドミノ効果とは1つの行動を変えたことで、連鎖反応が起こり、ほかの行動も変わることを言います。例えば筋トレを習慣化したことで毎朝スッキリ起きられるようになったり、体力がついたので筋トレ以外の運動も始められたりといった効果が得られます。
しかしここで注意が必要なのは、ドミノ効果は悪い習慣にも影響があるということです。寝る前にベッドの中でSNSを見てしまって寝つきが悪くなってしまったり、それが習慣になってしまうとどんどんスマホを見ている時間が長くなってしまったりという悪循環に陥ります。
私たちは1つの習慣だけを変えることはできません。習慣は相互に結びついており、1つの習慣を変えれば、ほかの習慣もおのずと変わっていきます。
ドミノ効果をつくる3つのルール
1.やる気を感じられることから始める
何事も最初の一歩を踏み出すことが難しいので、まずはやる気が出るようなことから始めましょう。そして継続して達成感を得ていくことで、次の行動へ繋げることが大切です。
2.すぐに次の行動に移す
最初のドミノを倒せたら、その勢いを無くさないようにすぐに次の行動に移りましょう。この繰り返しにより、新しい自分のイメージがついていきます。
3.タスクは無理のないものにする
達成するのが難しそうなものは、無理なく実現可能なものにしてハードルを下げましょう。ドミノ効果は進んでいることが大切で、結果は重要ではありません。1つのドミノが次のドミノを自動的に倒す連鎖反応が止まらないことだけ気をつけましょう。
次に、ドミノ効果の最初の一歩を踏み出すために必要な考え方を3つご紹介します。
1.今が1番若い
SNSでは自分より何歳も若いのにフリーランスで活躍していたり、夢を叶えてキラキラした生活を発信していたりする方を多く見るようになりました。そんな投稿を見ていると「若いのにえらいな〜」とか、「若いっていいな〜」と羨ましく、ときに眩しく思っていました。
歳を重ねるにつれて、やりたいことが浮かんだとしても「でももう今からじゃ遅いよね〜」とやる前から諦める癖がついてしまっていたのです。しかしある日ふと「あれ？私の人生で私って今が1番若いのでは？」と気づきました。
それに気づいてからはどんどん新しいことにチャレンジすることができています。私は最近だと、漢字検定準1級の勉強を新たに始めました。漢字検定なんて最後に受験してから10年以上経っていますが、学生に戻ったみたいで毎日少しずつですが楽しんで勉強できています。
学生の頃は高校受験や大学受験のために仕方なく勉強していましたが、大人になった今では自分の興味のあることを誰かに強制されることなく勉強できるので、とてもやりがいがあって楽しいです。
2.全ては所詮ただの駒
接客業をしている友人から、仕事が辛くて毎日泣いていると相談を受けたとき私は彼女に「お客さんなんて所詮◯◯くん(彼女の推し)に貢ぐためのただの駒だよ！」と伝えたところ、次の日からすごく仕事のやる気が出たと教えてくれました。
以前SNSでも、接客が上手な友人にコツを聞いたら「お札に描かれている偉人に敬意を払っているだけ」と返ってきたという投稿を見かけたことがあります。仕事で疲れてしまって休日に休む以外の活動がなかなかできない方は、こういった考えを取り入れてみるのもおすすめです。
私もHSP気質で、無駄に人間関係や仕事で悩むことが多かったのですが、働くために生きてるんじゃなくて生きるために働いてるんだから仕事は所詮お金を得るための手段だよね〜と考えるようになってからかなり楽になりました。
3.夢を叶えるための繋ぎ
先ほどの話と似ていますが、私は現状に満足していないときは「今は夢を叶えるための繋ぎ期間」と捉えるようにしています。つい「なんでこんなうまくいかないのだろう」と悲観的に考えてしまうことが多かったのですが、気に入らない現状は全て今だけの期間限定の修行だと思って、これが一生続くわけじゃないと考えを変えるようにしていました。
そうするとどうやったらこの辛い状況から脱出できるだろう？と前向きに現状を捉えられるようになれました。
SHElikesでドミノ効果を簡単に！
私はずっと副業したいと思っているのになかなか行動に移せない自分を変えたくて、SHElikesに入会しました。SHElikesは女性向けオンラインスクールで、人気のWebデザインや動画編集など40種類以上のスキルを1つのスクールで学ぶことができます。
SHElikesのコンテンツで私が1番おすすめなものはコーチングです。コーチングとは、月1回を目安にコーチとシーメイトと呼ばれる他の受講生との交流の機会です。そこでは毎月の振り返りと来月の目標を決めるのですが、この時間がまさにドミノ効果にぴったりなのです。
私は自他共に認める完璧主義で、例え目標を全て達成できていたとしても少しでもできなかったことがあるとそこに注目してしまいます。しかしコーチングでは絶対に否定的な言葉をかけられることはなく、むしろ私のできたところに注目して褒めてくれるのでとてもモチベーションが上がります。
そんな毎月のコーチングのおかげで、ずっと自信がなくて応募できなかった副業に応募できるようになりましたし、「コーチにいい報告ができるように頑張ろう！」と思ってどんどん新しいことに挑戦することができています。
皆さんもSHElikesに入会して私と一緒にマンネリ化した毎日を変えてみませんか？
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 りこさん）
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