目まぐるしく、そして慌ただしく過ぎていく日常。
あれ？毎日なんとなく同じ生活を繰り返しているだけな気がする。
忙しい現代人で、このように感じてしまっている方も少なくないはず。
今回の記事では、いつもの日常を「少し心地良いもの」に変化させてくれる私流の秘訣を3選ご紹介します。ポイントは「音」と「香り」です。
これらの秘訣があなたの日常生活を少しでもリセットさせ、そして彩りを添えてくれたら。
そんな思いでお届けします。
朝は音楽をお供に一日をスタート
朝は布団から出たくなかったり、なんとなく憂鬱だったり。そんな朝に、自分の大好きな曲やBGMを流して一日をスタートさせてみませんか？
実は朝に音楽を聴くことで頭がすっきりとし、一日の良いスタートが切れるといわれています。
そして、曲調やBGMの種類によって気分も変わってくるのだそう。ここでは、一部ではありますがBGMの種類と効果についてご紹介します。
・クラシック→リラックス効果が抜群で、心が落ち着く
・ポップ→キャッチ―なメロディーや歌詞で、ハッピーな気分になる
・自然音→雨音や波音を聴くことで心がリラックスできる
・ヒップホップ→リズミカルなビートでモチベーションや気分が上がる
実際に私は、その日の気分によって聴くジャンルを変えています。この記事を執筆している今はまさに朝で、この日は波の音をお供にしています。
また、自分のお気に入りの曲を集めた「朝用プレイリスト」をつくってみるのもおすすめですよ！
参考：MUSICA LATTE「朝に音楽を聴く効果とは？脳が元気に目覚める寝起きに良い曲おすすめ4選」
参考：88 MyHOUSE「朝に聴くBGMはこれ！心理的効果がある音楽ジャンル」
夜はお香で一日頑張った自分を癒す
朝は音楽を聴いて良い一日のスタートが切れた！と思ったらもう夜。今日もお仕事や家事、趣味などお疲れさまでした！自分に「お疲れさま」の意味を込めて、お香を焚くのはいかがでしょうか？
お香なんて使ったことないよ！という方も安心してくださいね。お香は誰でもお家で気軽に始められるリラクゼーションアイテムです。
私はお香を仲の良い先輩から勧められ、2年ほど前から使用しています。今ではお家に7種類ほどのお香があり、その日の気分で香りを選んでいます！最近では、お香を焚きながらSHElikesのコース動画を視聴する、なんてことも。
ここでは、お香の効果やおすすめの香りをご紹介します。
お香の効果
実は古代からさまざまな文化で使用されてきたというお香。このお香は単に香りを楽しむだけではなく、きちんとした効果があるのです。そんなお香の効果をここでは4つご紹介します。
リラクゼーション
お香は、リラクゼーション効果をもたらすことで知られています。香りの種類はたくさんありますが、なかでもラベンダーやサンダルウッドの香りがストレスや不安を和らげてくれる効果があるのです。
空気浄化
お香の煙は空気中の有害な微粒子を吸着し、浄化してくれるという効果もあります。香りも楽しめて、しかも清潔な生活空間をつくりだしてくれるお香、とても優秀ですね。
リフレッシュ・気分転換
お香のリラックス効果が緊張や疲労をほぐしてくれ、心身へのリフレッシュにつながります。自分の好みに合った香りを選ぶのがポイント。
集中力アップ
お香の香りを嗅ぐことで、脳の記憶や感情に関わる海馬や偏桃体に作用するといわれています。これにより記憶力や集中力の向上が期待できます。何か作業をしたい時などに焚きたくなりますね。
参考：Ease9 Magazine「お香の効果とタイプ別の焚き方｜おすすめのお香10選もご紹介！」 参考：キナリノ 「素敵な香りで気持ちをリセット【お香】を焚いてみませんか？」
おすすめのお香3選
お香にはさまざまな種類があるので、いざ選ぶとなるときっと迷ってしまうはず。
そんなあなたのために、この記事がお香選びをお手伝いします！
①無印良品 お香・白檀の香り
まずご紹介するのは無印良品のお香。無印良品は店舗数も多くオンラインでも購入可能なため、初めてでも買いやすいのがポイントです。こちらは白檀をイメージした穏やかな香りが楽しめますよ。
無印良品 お香・白檀の香り
②チャイハネ チャンダン香
次はチャンダンというお香。こちらも香りはベースが白檀なのですが、オリエンタルな香りを楽しめます。私の一番お気に入りのお香です。これを焚くと、異国の地にいる感覚になり、非常にリラックスができます。
チャイハネ 公式通販 チャンダン香
③中川政七商店 薫玉堂 試香
最後はこちら。京都にあるお香の老舗「薫玉堂」が京都の名所や名物をイメージして調合した11種の香りから6種類が詰め合わされたセットです。その日の気分で香りを選べてわくわくしそうですね。
薫玉堂 試香
まだまだ種類はたくさんのお香。ぜひお気に入りの香りを見つけてみてください。
なんだか寂しい時には誰かの声を聴く
家族と暮らしていても、一人暮らしをしていても「なんだか今日は寂しいな」と感じる時もきっとあるはず。そんな時は音声コンテンツが解決してくれます！
そもそもこの音声コンテンツとは、その名の通り「音声を使って発信するメディア」を指します。企業が配信するものから個人が配信するものまで種類はさまざまで、近年はインターネット上で音声を配信できるコンテンツが増加しているのです。しかも「ながら聴き」ができるので、忙しい現代人にもピッタリ。
参考：トランスコスモス運営 「音声コンテンツとは？注目される理由や種類、代表的なサービスなどを紹介」
私はよく「Voicy」というアプリでお気に入りのチャンネルを視聴しています。不思議と誰かの声を聴くことで、寂しさが紛れたり、ポジティブなエネルギーが湧いてきてくれたりするのです。
ちなみに私のお気に入りは「こずの”読書は鼻歌くらいがちょうどいい”ラジオ」というチャンネル。私は読書が好きなので、「本」に関する発信が多い点がお気に入りです。
もちろんほかにもチャンネルは多数ありますし、音声コンテンツもVoicyのみならずたくさんあります。きっとあなたと相性ピッタリのコンテンツ・チャンネルが見つかりますよ。
ちょっとした秘訣で生活に心地よさをプラスして
ここまで、私流の心地よい生活の秘訣3選をお届けしました。どれも始めやすいものとなっていますので、気になる！と感じたものからぜひ取り入れてみてくださいね。
ほんの小さな秘訣でも日常生活に彩りを添えてくれます。この記事をきっかけに、みなさんの生活が少しでも心地よいものとなりますように。
一緒に心地よい生活をつくっていきましょう！
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 RIHOさん）
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