「キャリアアップのために勉強したいけど、忙しくて時間が取れない」
「勉強はしているけどモチベーションが上がらない」
そんな日々に悩んでいませんか？
私自身も同じ悩みを抱えていました。平日は仕事が忙しく、休日も集中して勉強できない日々にうんざりしていました。しかし、できない自分を「責める」のではなく、自分に「優しく」することが重要だと気づいたのです。
私は日常に「セルフケア」を取り入れたことで、心身ともに健康に過ごせるようになり、学習とプライベートのバランスが取れるようになりました。
この記事では、私が実践しているセルフケア術をご紹介します。充実した毎日を過ごしたい方、将来に向けて何か行動を起こしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
社会人が学習するメリット
セルフケア術をお伝えする前に、そもそもなぜ社会人でも学習が必要なのでしょうか？
一つの理由として、「人生100年時代」と言われる今、働く期間が伸びていることが挙げられます。厚生労働省が発表している人生100年時代構想会議*によると、2007年以降に日本で生まれた半数が107歳より長く生きるとされています。この調査結果から、長く働くためには、スキルを磨いていく必要があることが分かります。
正社員、副業、フリーランスなど選択肢が増えている今、社会人になっても学習を続けることでキャリアの選択肢が広がり、理想の働き方を実現することができます。
※ 出典：人生100年時代構想会議（厚生労働省）
なぜセルフケアが必要なのか？
セルフケアとは、日常的なストレスに対して自分の心身の健康管理を行うことです。ストレスにうまく対処できないと、意欲や集中力が低下し、長期的に続くと健康障害にも繋がります。
自分自身のストレスにいち早く気づくことが健康管理において重要です。セルフケアを身につけることで、ストレスによる心身の不調に早く気づき、対処することができます。
「なんだか集中できない」「モチベーションが上がらない」と感じるときは、ストレスのサインかもしれません。日頃からセルフケアを取り入れ、ストレスに適切に対処しましょう。
参考：「個人での対応（セルフケア）」（日本看護協会）
プライベートと学習を両立させるためのセルフケア術
プライベートも学習も充実させたいあなたに向けたセルフケア術を5つご紹介します。簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
1.休息を取る
「なんだか疲れているな」と感じる人は、まずはしっかりと休んで心身ともにリフレッシュしましょう。疲れている状態では、自分の力を十分に発揮できません。意識的に休息の時間を確保し、リラックスしましょう。
2.時間の見直し
自分の時間の使い方を見直してみましょう。プライベートや学習の時間を確保するためには、現状の時間の使い方を把握し、無理のない範囲でスケジュールを立てることが必要です。1日の行動を洗い出してみると、「意外と時間あるな」と感じることも多いはずです。30分など短い時間でもいいので、小さな時間を見つけましょう。
3.目標設定
自分の心と向き合い、今後の目標を立てましょう。目標設定をして達成感を味わうことで、モチベーション維持に繋がります。まずは大きな目標から小さな目標まで思い浮かんだことを書き出してみてください。大きな目標は小さな目標に分解し、いつまでにその目標を達成するか具体的なスケジュールを立てましょう。
4.リフレッシュタイム
目標を決めて学習を進めるとき、集中力を維持するコツは短い休憩時間をはさむことです。例えば、勉強の合間に5分間のストレッチをする、コーヒーブレイクを楽しむなど、自分の好きな方法でリフレッシュすることで集中力を維持できます。
5.サポートを求める
目標を決めて「よしやるぞ！」とやる気が出ても、なかなかひとりで頑張り続けるのは難しいものです。時には周囲のサポートを求めることも大切です。友人や家族に応援してもらったり、同じ目標を持つ仲間と一緒に学ぶことで、励まし合いながら無理なく学習を続けられます。
SHElikesで仲間とキャリアの可能性を広げよう
プライベートと学習の両立は難しいかもしれませんが、セルフケアを取り入れることでストレスに適切に対処し、集中力や向上心を高めることができます。これにより、新たなキャリアの可能性が広がります。学習を継続できるか不安な方や、自分のやりたいことを見つけたい方は、女性向けキャリアスクール「SHElikes」で仲間と一緒にキャリアの可能性を広げてみませんか？
私も、キャリアに悩んでいたときにSHElikesと出会い、学びの楽しさと仲間の支えを感じながら、自分の可能性を広げる一歩を踏み出しました。SHElikesは、PC一つで働けるスキルを学べるキャリアスクールで、Webデザインやライティングなど幅広いコースが揃っています。オンラインで学べるため、自分のペースで進められるのも大きな魅力です。
さらに、SHElikesでは学習だけでなく、同じようにキャリアに悩む仲間と出会い、お互いに励まし合いながら成長できる環境が整っています。定期的に開催されるイベントで仲間とコミュニケーションをとったり、月に1回のコーチングに参加することができます。コーチングでは、SHElikesのコーチと一緒に毎月の目標を振り返り、次の目標設定を行う時間です。仲間と目標をシェアすることで、モチベーションを保ちながら学習を続けられます。
同じ目標を持つ仲間の存在があったからこそ、私は今でも挫折せずに学習を続けられています。今の働き方や生き方になんとなく不安を感じている方、将来に向けて何かスキルを身につけたい方は一度ぜひ無料体験レッスンを受けてみてくださいね。
さいごに
学習が続かなくてうんざりする日々はもう終わり。プライベートと学習のバランスを保つためには、セルフケアを取り入れて心身の健康を保つことが大切です。セルフケアを通じて、日々のストレスを軽減し、心と体の調和を取り戻すことで、勉強や仕事へのモチベーションも自然と高まります。小さなステップから始めて、無理なく続けることが成功への鍵です。
私もセルフケアを取り入れたことで、自分に優しくする大切さを学び、少しずつ学習とプライベートの両立ができるようになりました。皆さんも、まずは自分を大切にしてあげましょう。それが、新しいキャリアの可能性を広げる第一歩となるはずです。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 Nanaさん）
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