梅雨の季節、湿気や曇り空が続くと気分もどんよりしがちですよね。お出かけすることがおっくうに感じられたりします。
そこで、今回はお部屋の中で新しく好きなことを見つけてみませんか。以下の7つの方法から、自分が今まで気づいていなかった「好き」が見つかるかもしれません。
1. アロマセラピーでリラックス
家の中にアロマディフューザーを置いて、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルを使いましょう。例えば、ラベンダーやユーカリ、ベルガモットなどがおすすめです。
1.ラベンダー
鎮静作用: ラベンダーオイルは、その穏やかで甘い香りによって知られています。神経を落ち着かせる作用があり、ストレスや不安感を和らげる助けとなります。
睡眠の質を向上: ラベンダーオイルの香りは、睡眠の質を向上させることが示されており、リラックスした状態での休息をサポートします。
2.ユーカリ
気道を開放する効果: ユーカリの清涼感のある香りは、気道を広げて呼吸を楽にする助けとなります。これにより、リラックスした深い呼吸が促進されます。
リフレッシュ効果: 疲労感を軽減し、気分を爽快にする効果があります。
3.ベルガモット
抗ストレス作用: ベルガモットのフルーティーで爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせ、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
気分を安定させる: 心のバランスを整え、リラックスした状態を促進します。
これらのエッセンシャルオイルをアロマディフューザーで使用することで、心身のリラックス効果を最大限に引き出すことができます。日常の忙しさやストレスから離れ、心地よい空間を創り出す手助けとなるでしょう。
興味を持ったら、他の香りも試して自分の「好き」な香りを見つけてみましょう。
2. ヨガやストレッチでリフレッシュ
YouTubeなどの動画サイトを活用して、インストラクターによる指導を受けながら、自宅でヨガやストレッチを行い、心地よい汗を流しましょう。
インドアでヨガやストレッチを行うことは、身体的なリフレッシュだけでなく、精神的なリフレッシュにも大きな効果があります。
精神的なリフレッシュ効果
ストレス軽減: 呼吸法や瞑想を取り入れたヨガは、心を落ち着けストレスを軽減する効果があります。集中力を高め、心の安定を促進します。
リラクゼーション効果: ヨガやストレッチ中に行う深い呼吸は、自律神経を整える働きがあります。これにより、リラックスした状態に入ることができます。
気分の改善: 運動によって脳内でエンドルフィンが分泌されることで、気分が高揚し、ポジティブな気持ちになります。
インドアでヨガやストレッチを行うことで、自宅の快適な環境の中でリラックス効果を得ることができます。
これらの運動に興味を持ったら、よりたくさんの動画を閲覧して、自分の「好き」な運動方法を見つけてみましょう。
3. 心を豊かにする読書タイム
雨の日は静かで集中しやすい雰囲気があります。心を豊かにする本を手に取って、ゆっくりと読書する時間を作るのも良い方法です。小説や自己啓発書、旅行記など、自分の興味に合ったジャンルを選んで楽しんでみてください。
自分の「好き」な作家や、ジャンルを見つけてみましょう。
4. 美味しいハーブティーでほっと一息
家でアフタヌーンティータイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。ハーブティーにはリラックス効果があり、気分転換に最適です。ハーブティーにはさまざまなフレーバーがありますが、代表的なものをいくつか紹介します。
ペパーミント: 爽やかな香りと清涼感が特徴で、消化を助けたりリフレッシュしたりする効果があります。
カモミール: 優しい甘い香りがあり、リラックス効果が高く、不安やストレスを和らげるのに適しています。
ルイボス: 南アフリカ原産の植物で、カフェインを含まず、豊かな風味と共にストレス解消や抗酸化作用が期待されます。
レモンバーベナ: レモングラスに似た爽やかな香りがあり、消化を助けたりリフレッシュしたりする効果があります。
ジンジャー: スパイシーで温かみのある味わいが特徴で、消化促進や体を温める効果があります。
様々なフレーバーの中から自分の「好き」を見つけて、贅沢なひとときを過ごしましょう。
5. 室内でのガーデニングで心を癒す
植物を育てることは、心を穏やかにし、気分を明るくする効果があります。室内に小さな観葉植物や多肉植物を置いて、その成長を眺めながら癒やされる時間を持つのも良いですね。まずは簡単に育てられる植物をインターネット上から選んで、緑の癒し効果を実感しましょう。
簡単に育てられる植物に興味を持ったら、たくさんの植物を調べて自分の「好き」を見つけましょう。
6. 好きな音楽を聴いて気分を上げる
自分のお気に入りの音楽をかけて、踊ったり歌ったりすることで気分をリフレッシュさせることができます。リズムに合わせて体を動かすことで、気持ちも前向きになります。自分だけのプライベートなパーティーを楽しんでみてください。
自分が「好き」なアーティストや音楽のジャンルを見つけて、今後の生活を充実したものにしましょう。
7.スキルアップをして世界を広げる
雨の日は今までできなかったスキルアップに取り組む最適な時間です。雨の日にスキルアップすることの良さについてお話しします。
1.外出が制限されやすい
晴れた日と比べて、雨の日は外に出かけることが減るため、スケジュールに余裕が生まれやすいです。作業に集中しやすく、新しいスキルや知識を身につけるチャンスです。例えば、オンラインのコースや動画を活用して、新しい言語を学んだり、プログラミングやデザインのスキルを磨いたりすることができます。
2.静かな学びの空間を作れる
雨の日は一般的に外部の騒音が少なくなるため、室内で静かな環境を保つことができます。これにより、集中力を高め、作業に没頭しやすくなります。また、雨の音や灰色の空は自然のリズムや季節の変化を感じさせ、心を落ち着けて精神的な安定感を与えてくれます。その結果、作業中も心地よい状態を保ちやすくなります。
筆者も女性のためのキャリアスクール・SHElikesでスキルアップを目指しています。忙しくてなかなか勉強する時間が取れない時もありますが、雨の日なら集中して取り組むことができます。
また、SHElikesはグループコーチングやコミュニティの参加が可能なので、リモートで仲間と楽しく学ぶことができます。たくさんの仲間と関わることができるので、1人で部屋で過ごしがちな梅雨の季節でも、楽しく過ごすことができています。
様々なジャンルのコースを学び、たくさんの人と関わって世界を広げることで、自分が「好き」と思える生き方がきっと見つかります。
梅雨を乗り越えるよい方法は見つかりましたでしょうか。今まで自分が見つけられなかった「好き」を見つけて、心地よい梅雨の日々を過ごしてくださいね。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 O.Chiakiさん）
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