梅雨とは、洗濯物が乾きにくくなったりジメジメした湿度、電車の運休や遅延など私たちの暮らしにマイナスなイメージを与える季節ですね。
そんな梅雨ですが、日本の四季ならではの時期でもあります。そこで、ジメジメした梅雨を乗り切り、快適に過ごすための3つの提案をしたいと思います。
その① 除湿冷房機器や、食材で体から湿気を逃がす
1番手っ取り早くジメジメした湿気を逃がす方法は、除湿冷房機器を使用することですね。梅雨の時期は、冷房よりも除湿にした方が室内が適度な湿度になり、過ごしやすいと思います。
昨今電気代の値上げなどもあり、使うのを躊躇う人もいるかと思いますが、温度を下げすぎずにサーキュレーターや扇風機を併用して節電しながら使う手もあります。
それでも、まだ除湿冷房機器を使う時期ではないと思う人は、食材から体の湿気を逃がす方法もオススメですよ。電気代と同様に、野菜の高騰もニュースになっていますが、旬の野菜は比較的手に入りやすい値段で販売されることが多いです。
梅雨の時期に旬の野菜と言えば、キュウリやズッキーニ、枝豆にスナップエンドウなどの豆類、みょうがやらっきょう、新生姜大葉など爽やかな食材があります。
参考元: 6月の旬の食材と、意外と知られていない食べ合わせ – 天気予報
また、体から湿気を逃がすためには「発汗作用」や「利尿作用」のある食材を食べるといいそうです。発汗作用のある香辛料や、利尿作用効果がある豆類、トウモロコシ、コーン茶などがオススメです。
その他にも、気の巡りをよくする食材も効果的で、タマネギ、ピーマン、香味野菜(シソなど)があります。大葉や豆類は旬の野菜でもあるので、比較的手に入りやすく助かりますね。
参考元: 梅雨時期の“重だるさ”を予防する食べ物 – ウェザーニュース
色々なものが高騰したりで、節電したり買い控えすることもあると思いますが、体調を崩しては意味がないと思います。上手に節電しながら、旬のものを取り入れて体の中から湿気を逃がし、健康的に梅雨を過ごしましょう。
その② 香りで気持ちを落ち着かせ、梅雨のお家時間を過ごす
2つ目の提案は、アロマを使って気持ちを落ち着かせ、リラックスした時間を過ごすことです。
雨の日が多く、ジメジメしていると窓を開けて換気が出来ない日が多いですね。換気扇だけでは、部屋中の換気が行き届かないこともあり、部屋に臭いがこもってしまって気になることが多いと思います。
そこで、梅雨の不快な臭いや体の不調を整えてくれ、リフレッシュできるアロマオイルを紹介します。
まずは、ペパーミントです。清涼感のある香りで、抗菌作用もあり梅雨の時期には最適です。また、体感温度を下げてくれる効果があるので、ジメジメとした湿気を軽減してくれそうですね。
次に、ハーブ系のローズマリー・シネオールです。こちらは、爽快感のある香りで、梅雨特有のだるさや疲労感を軽減してくれる効果があります。ローズマリーのアロマの中でも、シネオールタイプは穏やかな作用で初心者にも使いやすいです。
次は、柑橘系のレモンやグレープフルーツのアロマです。柑橘系の香りは、親しみやすい香りなので人が集まるリビングなどにオススメです。また、グレープフルーツは血液やリンパを促す作用もあるため、マッサージなどにも最適ですよ。
最後に、ティートゥリーです。リフレッシュ効果があり、精神的な落ち込みの助けになります。こちらは強力な抗菌、抗真菌効果があるのでキッチンの除菌や水回りのカビ対策に最適です。
引用元: ジメジメを吹き飛ばす！梅雨時期におすすめのアロマオイル
アロマを使用する際にディフューザーなどがあったら便利ですが、マグカップにお湯を入れアロマオイルを数滴垂らすだけでも効果があるので、是非試してみてください。試した際には、間違ってアロマオイルの入ったお湯を飲まないように気をつけてください。
その③ 家の中を綺麗に整え、新しいことに挑戦してみよう！
梅雨ならではの季節を堪能しに、出かけることもオススメですが、雨が強く降ったりなどするとどうしてもお家時間が増えてしまうと思います。
せっかくのお家時間、有意義な時間にするためにも普段掃除できない場所を掃除してみるのはいかがですか？家の中が綺麗になると、気分もスッキリしますよ。
2つ目の提案で紹介した、アロマオイルを使って水回りのカビ対策をしてみたり、湿気の溜まりやすい場所を湿気対策をするのもいいと思います。
そして、綺麗に整った部屋で、お気に入りのアロマオイルを使うと、とてもリラックスした時間が過ごせます。
それだけでは、少し物足りないと思う人には今まで挑戦してみたかったけれど、できなかったことを始めてみるのはどうでしょうか？
テレビや溜まった録画を見たり、SNSを見てゆっくりとした時間を過ごすのもいいですね。しかし、読みたかった本を読んでみたり、仕事のキャリアアップに繋げるために勉強したいことがあるなど知識を入れる時間にも、お家時間は最適だと思います。
実は私も、梅雨の時期など家に篭もりがちなときは、キャリアアップに向けて勉強をしています。
私が始めたのは、女性のキャリアアップを応援するオンラインスクールSHElikesです。隙間時間でも勉強できるのがSHElikesの魅力の1つだと思います。
普段仕事などで忙しく勉強する時間が取れないとき、隙間時間で勉強できることは本当に助かっています。しかし、まとまった時間が取りやすい梅雨の時期は、集中して勉強をいつもより進めることができるのです。
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他にも、キャリアアップに繋がるコースがSHElikesにはたくさんあるので、自分にあった道を見つけられると思います。
ただ、何となくお家時間を過ごすのではなく、普段できないことに挑戦してみるといつものお家時間も有意義で、特別な時間になりそうですね。
マイナスイメージの梅雨をプラスに乗り切り、夏本番を迎えよう
今回は、梅雨を快適に過ごすための提案を3つしました。これから、梅雨が過ぎると夏本番を迎え、暑い日が多くなります。
上手に節電しながら電化製品を使い、梅雨の時期の今から、旬の食材を取り入れ体の不調を取り除き、健康的に夏を迎えましょう。
そして、アロマオイルは梅雨の時期だけではなく、年中通して使用できます。お気に入りのリラックスできる香りを見つけておくだけで、精神的な不調を感じたときやストレスを抱えることの多い災害時などにも役立ちます。
また、カビ対策にもなるアロマオイルもあるので、水回りを掃除するときに是非取り入れてみてください。
せっかくのお家時間、綺麗に整った部屋でゆっくりとした時間を過ごしたり、新しいことに挑戦する時間を作ったりとメリハリのある時間を過ごすことで、憂鬱な気持ちにならずに気持ちよく梅雨を乗り切れそうですね。
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本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 かなや まいさん）
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